1 / 20
Toque em qualquer imagem para ampliar e deslize ou use as setas para ver todas as páginas.
Digite um x por dia e a planilha faz o resto. Configure os seus hábitos uma vez na aba Configurações — nome, categoria e uma meta realista em dias por semana — e eles aparecem sozinhos em todas as doze grades mensais. Cada grade dá a você uma coluna por dia com as letras dos dias da semana, deixa em cinza os dias que não existem naquele mês e soma o seu total, a sua meta daquele mês, o seu percentual da meta, a sua maior sequência e uma contagem para cada semana.
A parte esperta é o que acontece sem você. As sequências correm continuamente através das fronteiras dos meses, então uma corrida de 20 de janeiro a 8 de fevereiro conta como 20 dias, e não como duas curtas. A aba Sequências mostra as marcações de cada hábito, a melhor sequência e o mês em que ela terminou, a sequência atual e a contagem desta semana, mais três matrizes de hábito por mês. O Ano em Pixels transforma o seu ano inteiro numa grade de cores de 31 × 12 — um quadradinho por dia, mais escuro quando você fez mais. O Painel acrescenta doze indicadores e três gráficos: conclusão por hábito, a tendência mensal e uma divisão por categoria.
Tudo é calculado a partir das suas entradas — sem macros, nada bloqueado, sem abas ocultas que você não pode ver. Ele vem com três meses de dados de exemplo realistas, então cada gráfico parece vivo no instante em que você o abre, e com instruções claras para apagá-los em cerca de dez segundos. Construído apenas com fórmulas clássicas, então ele se comporta de forma idêntica no Excel 2016+ e no Google Sheets.
O que você recebe
- 18 abas: Comece aqui, Configurações, Painel, jan–dez, Ano em Pixels, Sequências, Revisão dos hábitos
- Até 15 hábitos com categoria, meta semanal (1–7 dias) e uma etiqueta de cor
- Doze grades mensais: 31 colunas de dia com as letras dos dias da semana, sombreado de fim de semana, dias inexistentes em cinza, subtotais semanais
- Por hábito e por mês: marcações, meta mensal (meta/semana × dias ÷ 7), % da meta, maior sequência
- As sequências atravessam as fronteiras dos meses — uma corrida de 31 de janeiro a 2 de fevereiro conta por inteiro
- Ano em Pixels: grade em escala de cor de 31 × 12 da conclusão diária, mais média, marcações, dias perfeitos e melhor sequência de cada mês
- Aba Sequências: marcações, meta até a data, % da meta, melhor sequência e o mês dela, sequência atual, esta semana, marcação de estar na meta
- Painel: 12 indicadores (conclusão vs. meta, total de marcações, melhor sequência, líder da sequência atual, melhor mês, hábitos na meta nesta semana, dias perfeitos e mais) e 3 gráficos
- Revisão dos hábitos: doze linhas mensais de estatísticas automáticas ao lado das suas próprias reflexões, mais um bloco de balanço do ano
- Funciona no Excel 2016+ e no Google Sheets · sem macros, sem células bloqueadas · download imediato (.xlsx + guia em PDF)
Ver todas as páginas
Clique em qualquer página para ampliar.
O que tem dentro
Perguntas
Funciona no Google Sheets?
Sim. Envie o .xlsx para o Google Drive, abra o arquivo e escolha Arquivo → Salvar como Google Sheets. Todas as fórmulas, listas suspensas, gráficos e formatações condicionais são compatíveis com o Sheets. O único toque exclusivo do Excel é a barra de dados dentro da célula em duas colunas; os números ao lado delas funcionam em toda parte.
O que eu de fato digito todo dia?
Um x (ou o número 1) na célula abaixo da data de hoje, na linha daquele hábito. Nada mais. As duas marcas são contadas, então dá para misturá-las.
Dá para começar no meio do ano?
Sim. Defina a "Data de início do acompanhamento" nas Configurações e todas as estatísticas passam a correr a partir daquele dia, então começar em agosto não conta janeiro a julho contra você.
Como as sequências são contadas?
Uma sequência são dias consecutivos com uma marca, e ela atravessa os meses — as linhas auxiliares embaixo de cada grade mantêm uma contagem corrente. A "melhor sequência" de um mês é a corrida mais longa que terminou naquele mês, então a melhor do ano é exatamente a corrida mais longa que você já teve. O dia de hoje sem marca não quebra uma sequência até amanhã.
Como eu apago os dados de exemplo?
Seis hábitos e três meses de marcações vêm preenchidos, para que nada pareça vazio na primeira abertura. Nas Configurações, selecione as células amarelas de hábito e aperte Delete; faça o mesmo nas grades de jan, fev e mar e nas notas amarelas da Revisão dos hábitos; depois limpe a data de referência. A aba Comece aqui explica tudo.
Por que metas por semana e não por dia?
Porque um hábito de 3 dias por semana que você cumpre três vezes é um sucesso, não um fracasso de 43%. As metas mensais são calculadas como a meta de dias por semana × os dias do mês ÷ 7, então um hábito de três dias que cumpre três dias por semana mostra 100%.
Alguma coisa está bloqueada ou depende de macros?
Não. Sem macros, sem abas protegidas, sem vínculos externos. As células azuis sobre amarelo são para você digitar, as células pretas são fórmulas.
Licença de uso pessoal para uma casa. Sem revenda nem redistribuição. Entregue como download em ZIP imediatamente após o pagamento. Nenhum item físico será enviado.
Controle Anual de Hábitos
Acompanhe até 15 hábitos por um ano inteiro: doze grades mensais, sequências e taxas de conclusão automáticas, um gráfico de ano em pixels e um painel que faz a conta por você
Pague com cartão, Apple Pay ou Google Pay
- Funciona em qualquer país · na sua moeda
- Os arquivos incluídos estão em inglês.
- Link de download na página de confirmação e por email
- Do que você precisa: Excel 2016+ · Google Sheets
- Reembolso em até 14 dias, para qualquer compra
- 18 abas · 12.049 fórmulas
- Formatos: .xlsx (Excel 2016+, Google Sheets) + guia em PDF
- Arquivo ZIP: 343 KB
Qualquer compra é reembolsada se você pedir em até 14 dias após o pagamento. Arquivos que não abrem e tudo o que não corresponde à descrição são reembolsados integralmente a qualquer momento, sem limite de prazo.
