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Tapez un x par jour et le tableur fait le reste. Paramétrez vos habitudes une seule fois dans la feuille Paramètres — nom, catégorie et une cible réaliste en jours par semaine — et elles apparaissent automatiquement sur les douze grilles mensuelles. Chaque grille vous donne une colonne par jour avec les initiales des jours de la semaine, grise les jours qui n'existent pas dans ce mois, et additionne votre total, votre cible pour ce mois, votre pourcentage de la cible, votre plus longue série et un décompte pour chaque semaine.
La partie astucieuse est ce qui se passe sans vous. Les séries se poursuivent d'un mois à l'autre : une série du 20 janvier au 8 février compte donc pour 20 jours, et non pour deux séries courtes. La feuille Séries montre, pour chaque habitude, les cochages, la meilleure série et le mois où elle s'est terminée, la série en cours et le décompte de la semaine, plus trois matrices habitude par mois. L'Année en pixels transforme votre année entière en une grille de couleurs de 31 × 12 — un carré par jour, plus foncé quand vous en avez fait plus. Le Tableau de bord ajoute douze indicateurs et trois graphiques : l'assiduité par habitude, la tendance mensuelle et une répartition par catégorie.
Tout est calculé à partir de vos saisies — sans macros, rien de verrouillé, aucune feuille cachée que vous ne pourriez pas voir. Il est livré avec trois mois de données d'exemple réalistes pour que chaque graphique soit vivant dès l'ouverture, et des instructions claires pour tout effacer en une dizaine de secondes. Construit uniquement avec des formules classiques, il se comporte à l'identique dans Excel 2016+ et Google Sheets.
Ce que vous recevez
- 18 feuilles : Démarrer ici, Paramètres, Tableau de bord, janvier–décembre, Année en pixels, Séries, Bilan des habitudes
- Jusqu'à 15 habitudes avec une catégorie, une cible hebdomadaire (1–7 jours) et une couleur
- Douze grilles mensuelles : 31 colonnes de jours avec les initiales des jours, les week-ends ombrés, les jours inexistants grisés, des sous-totaux hebdomadaires
- Par habitude et par mois : cochages, cible mensuelle (cible/semaine × jours ÷ 7), % de la cible, plus longue série
- Les séries se poursuivent d'un mois à l'autre — une série allant du 31 janvier au 2 février compte en entier
- Année en pixels : grille en échelle de couleurs de 31 × 12 de l'assiduité quotidienne, plus la moyenne, les cochages, les jours parfaits et la meilleure série par mois
- Feuille Séries : cochages, cible à ce jour, % de la cible, meilleure série et son mois, série en cours, semaine en cours, indicateur « dans les temps »
- Tableau de bord : 12 indicateurs (assiduité face à la cible, total des cochages, meilleure série, habitude en tête pour la série en cours, meilleur mois, habitudes dans les temps cette semaine, jours parfaits et d'autres) et 3 graphiques
- Bilan des habitudes : douze lignes mensuelles de statistiques automatiques à côté de vos propres réflexions, plus un bloc bilan de l'année
- Fonctionne dans Excel 2016+ et Google Sheets · sans macros, sans cellules verrouillées · téléchargement immédiat (.xlsx + guide PDF)
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Ce qu'il y a dedans
Questions
Est-ce que cela fonctionne dans Google Sheets ?
Oui. Téléversez le fichier .xlsx sur Google Drive, ouvrez-le et choisissez Fichier → Enregistrer au format Google Sheets. Chaque formule, chaque liste déroulante, chaque graphique et chaque mise en forme conditionnelle est compatible avec Sheets. La seule touche propre à Excel est la barre de données dans les cellules de deux colonnes ; les nombres à côté d'elles fonctionnent partout.
Qu'est-ce que je tape concrètement chaque jour ?
Un x (ou le chiffre 1) dans la cellule sous la date du jour, sur la ligne de cette habitude. Rien d'autre. Les deux marques sont comptées, vous pouvez donc les mélanger.
Puis-je commencer en cours d'année ?
Oui. Renseignez la « date de début du suivi » dans Paramètres et toutes les statistiques partent de ce jour-là : un démarrage en août ne compte donc pas janvier à juillet contre vous.
Comment les séries sont-elles comptées ?
Une série, ce sont des jours consécutifs avec une marque, et elle se poursuit d'un mois à l'autre — les lignes auxiliaires sous chaque grille tiennent un décompte courant. La « meilleure série » d'un mois est la plus longue série qui s'est terminée dans ce mois, si bien que la meilleure de l'année est exactement la plus longue que vous ayez jamais tenue. Un jour non coché ne brise pas une série avant le lendemain.
Comment effacer les données d'exemple ?
Six habitudes et trois mois de cochages sont remplis pour que rien ne paraisse vide à la première ouverture. Dans Paramètres, sélectionnez les cellules jaunes des habitudes et appuyez sur Suppr ; faites de même sur les grilles de janvier, février et mars et sur les notes jaunes du Bilan des habitudes ; puis effacez la date de référence. Démarrer ici l'explique en détail.
Pourquoi des cibles par semaine plutôt que par jour ?
Parce qu'une habitude à 3 jours par semaine que vous tenez trois fois est une réussite, pas un échec à 43 %. Les cibles mensuelles se calculent comme jours cibles par semaine × jours du mois ÷ 7, donc une habitude de trois jours tenue trois jours par semaine affiche 100 %.
Y a-t-il quelque chose de verrouillé ou basé sur des macros ?
Non. Pas de macros, pas de feuilles protégées, pas de liens externes. Les cellules bleues sur fond jaune sont à vous de remplir, les cellules noires sont des formules.
Licence d'usage personnel pour un foyer. Ni revente ni redistribution. Livré sous forme de fichier ZIP à télécharger immédiatement après le paiement. Aucun article physique n'est expédié.
Suivi d'Habitudes Annuel
Suivez jusqu'à 15 habitudes sur toute une année : douze grilles mensuelles, séries et taux de réussite automatiques, un graphique « année en pixels » et un tableau de bord qui compte à votre place
Payez par carte, Apple Pay ou Google Pay
- Fonctionne dans tous les pays · dans votre devise
- Les fichiers à l’intérieur sont en anglais.
- Lien de téléchargement sur la page de confirmation et par e-mail
- Ce qu’il vous faut: Excel 2016+ · Google Sheets
- Remboursement sous 14 jours, pour tout achat
- 18 feuilles · 12 049 formules
- Formats: .xlsx (Excel 2016+, Google Sheets) + guide PDF
- Fichier ZIP: 343 KB
Tout achat est remboursé si vous le demandez dans les 14 jours suivant le paiement. Les fichiers qui ne s’ouvrent pas et tout ce qui ne correspond pas à sa description sont remboursés intégralement à tout moment, sans limite de durée.
