Ein kompaktes 10-seitiges Paket für alle, die Gewohnheiten ohne App aufbauen wollen. Druck die Seiten, die du brauchst, setz die Häkchen und sieh der Kette beim Wachsen zu. Jede Seite ist zum Ausfüllen mit der Hand gemacht: große Kästchen, klare Linien, kein Gewusel.

Fang mit dem Gewohnheitsplaner an (Auslöser → Routine → Belohnung, dazu die Identität hinter der Gewohnheit), dann verfolge sie mit dem Monatstracker (12 Gewohnheiten × 31 Tage), dem Wochentracker mit Sonntags-Check-in oder der Seite Jahr auf einen Blick (eine Gewohnheit, 365 Kästchen). Die Seite 100-Tage-Serie macht aus jeder Challenge — ohne Ausgaben, täglicher Spaziergang, ohne Zucker — etwas, das du ausmalen kannst.

Enthält eine einseitige Anleitung auf Basis der Gewohnheitsforschung (Lally et al., 2010 dazu, wie lange Gewohnheiten brauchen; nie zweimal aussetzen; Gewohnheiten stapeln). Kommt in US Letter und A4, in Farbe und als Tintensparfassung, und funktioniert in GoodNotes oder Notability, wenn du lieber auf einem iPad mitverfolgst.