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Um kit compacto de 10 páginas para quem quer construir hábitos sem um app. Imprima as páginas de que precisar, marque as caixinhas e veja a corrente crescer. Cada página foi feita para ser preenchida à mão: caixas grandes, linhas limpas, sem bagunça.
Comece pelo Planejador de hábitos (deixa → rotina → recompensa, mais a identidade por trás do hábito), depois acompanhe com o Controle mensal (12 hábitos × 31 dias), com o Controle semanal com uma revisão de domingo, ou com a página Ano numa olhada (um hábito, 365 caixinhas). A página Sequência de 100 dias transforma qualquer desafio — sem gastar, caminhada diária, sem açúcar — em algo que você pode colorir.
Inclui um guia de uma página baseado na pesquisa sobre hábitos (Lally et al., 2010, sobre quanto tempo os hábitos levam; nunca falhar duas vezes; empilhamento de hábitos). Vem em US Letter e A4, em cores e numa versão econômica em tinta, e funciona no GoodNotes ou no Notability se você preferir acompanhar no iPad.
Versão gratuita e planilha completa
A versão gratuita é um arquivo real que funciona, não uma prévia. Tudo abaixo é literalmente verdade nos dois — nada foi desativado de propósito.
| O que você recebe | Grátis | Planilha completa · US$ 4,99 |
|---|---|---|
| Páginas para imprimir | 2 | 10 |
| Páginas reais do produto, não uma prévia com marca d’água | ✓ | ✓ |
| A4 e US Letter | ✓ | ✓ |
| Versão colorida e versão econômica de tinta | — | ✓ |
| Seu para sempre, uso pessoal | ✓ | ✓ |
| O conjunto completo — todas as páginas do produto | — | ✓ |
| Atualizações grátis para sempre | — | ✓ |
| Suporte por email se algo não imprimir direito | — | ✓ |
O que você recebe
- 10 páginas: guia de uso, controle mensal, controle semanal, ano numa olhada, planejador de hábitos, sequência de 100 dias, registro diário de hábitos e humor, revisão mensal, mini controles
- Arquivos em US Letter e A4, cada um em cores e em versão econômica em tinta (preto e branco)
- PDF vetorial — nítido em qualquer tamanho, imprime perfeitamente em 100%
- Funciona no iPad no GoodNotes, no Notability, no Noteshelf, no Xodo e no Penly
- Sem data — imprima quantas cópias quiser, para sempre
- Licença de uso pessoal, atualizações gratuitas vitalícias
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O que tem dentro
Perguntas
Ele tem data?
Não — cada página é sem data, então você pode imprimi-la em qualquer mês de qualquer ano.
Que tamanho de papel eu devo imprimir?
Use o arquivo US Letter nos Estados Unidos e no Canadá e o arquivo A4 no resto do mundo. Imprima em 100% (Tamanho real).
Dá para usar no meu iPad?
Sim. Importe o PDF no GoodNotes, no Notability, no Noteshelf, no Xodo ou no Penly e marque as caixinhas com a sua caneta digital.
O que é a versão econômica em tinta?
As mesmas páginas com preenchimentos mínimos, feitas para impressoras em preto e branco.
Eu recebo atualizações?
Sim — atualizações gratuitas vitalícias. Baixe de novo a qualquer momento na página do seu pedido.
Licença de uso pessoal para uma casa. Sem revenda nem redistribuição. Entregue como download em ZIP imediatamente após o pagamento. Nenhum item físico será enviado.
Controles de Hábitos para Imprimir
Controles de hábitos mensais, semanais e anuais, uma página de sequência de 100 dias, um planejador de hábitos e uma revisão mensal — US Letter e A4, colorido e econômico em tinta.
O que tem na versão gratuita, e o que não tem →
Pague com cartão, Apple Pay ou Google Pay
- Funciona em qualquer país · na sua moeda
- Os arquivos incluídos estão em inglês.
- Link de download na página de confirmação e por email
- Do que você precisa: PDF · US Letter e A4 · GoodNotes/Notability
- Reembolso em até 14 dias, para qualquer compra
- 10 páginas
- Formatos: PDF · US Letter + A4 · colorido + economia de tinta
- Arquivo ZIP: 1.6 MB
Qualquer compra é reembolsada se você pedir em até 14 dias após o pagamento. Arquivos que não abrem e tudo o que não corresponde à descrição são reembolsados integralmente a qualquer momento, sem limite de prazo.
