Un pack compacto de 10 páginas para quien quiere construir hábitos sin una app. Imprime las páginas que necesites, marca las casillas y mira crecer la cadena. Cada página está pensada para rellenarse a mano: casillas grandes, líneas limpias, nada de agobios.

Empieza por el Planificador de hábitos (señal → rutina → recompensa, más la identidad que hay detrás del hábito) y luego lleva el seguimiento con el Seguimiento mensual (12 hábitos × 31 días), el Seguimiento semanal con un repaso el domingo o la página del Año de un vistazo (un hábito, 365 casillas). La página de Racha de 100 días convierte cualquier reto — no gastar, caminar a diario, nada de azúcar — en algo que puedes colorear.

Incluye una guía de una página basada en la investigación sobre hábitos (Lally et al., 2010 sobre cuánto tardan en formarse; nunca fallar dos veces; encadenar hábitos). Viene en US Letter y A4, a todo color y en versión de bajo consumo de tinta, y funciona en GoodNotes o Notability si prefieres llevar el seguimiento en un iPad.