Een compact pakket van 10 pagina's voor wie gewoontes wil opbouwen zonder app. Print de pagina's die je nodig hebt, vink de vakjes af en zie de ketting groeien. Elke pagina is gemaakt om met de hand in te vullen: grote vakken, rustige lijnen, geen rommel.

Begin met de Gewoonteplanner (prikkel → routine → beloning, plus de identiteit achter de gewoonte), en houd het daarna bij met de Maandtracker (12 gewoontes × 31 dagen), de Weektracker met een check-in op zondag, of de pagina Jaar in één oogopslag (één gewoonte, 365 vakjes). De pagina Reeks van 100 dagen maakt van elke uitdaging — geen uitgaven, elke dag wandelen, geen suiker — iets wat je kunt inkleuren.

Inclusief een gids van één pagina op basis van gewoonteonderzoek (Lally e.a., 2010 over hoelang gewoontes erover doen; nooit twee keer overslaan; gewoontes stapelen). Komt in US Letter en A4, in volle kleur en in een inktzuinige versie, en werkt in GoodNotes of Notability als je het liever op een iPad bijhoudt.