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Wie funktioniert ein ADHS-Budget-Spreadsheet mit einer Zelle pro Tag?

Du tippst eine Zelle am Tag — deinen aktuellen Kontostand — und die Ausgaben werden daraus abgeleitet; eine Lücke von drei Wochen ändert also keine Summe, und nichts muss nachgetragen werden. Rechnungen stehen als „Tage bis“ statt als Kalenderdaten; das System sind 12 verknüpfte Blätter und 6.301 Formeln, geprüft durch 100 automatische Checks — in den Beispieldaten wird aus 2.250 $ Kontostand 40,27 $ sicher ausgebbar pro Tag, Geld für 10,1 Tage, während das nächste Geld 11 Tage entfernt ist.

Fast jedes ADHS-Geldprodukt auf dem Markt ist eine hübschere Budgetvorlage, und das ist die falsche Diagnose. Niemand lässt ein Budget in der dritten Woche liegen, weil die Rechnerei zu schwer wurde. Man lässt es aus vier bestimmten Gründen liegen: Das Anfangen selbst ist der schwere Teil; man kann an der Kasse nicht im Kopf behalten, was übrig ist, was noch fällig wird und was schon ausgegeben ist; „Miete ist am 1. fällig“ sagt einem am 24. gar nichts; und wenn erst vier Tage ausgefallen sind, fühlt es sich an, als müsste man diese vier Tage erst nachtragen, bevor es weitergeht. Diese Datei ist um genau diese vier Dinge herum gebaut, und jedes Blatt darin benennt, welches davon es beantwortet. Was keines davon beantwortet hat, ist draußen geblieben.

Die bauliche Entscheidung, aus der alles folgt, ist diese: Deine Lage wird aus deinem Kontostand berechnet, nicht aus einer Liste von Buchungen. Ein Buchungsbudget stimmt nur, wenn du alles einträgst — und genau das hört irgendwann auf. Ein am Kontostand verankertes stimmt, ob du etwas aufgeschrieben hast oder nicht. Die tägliche Oberfläche ist deshalb eine einzige Zelle — der heutige Kontostand, in vier Sekunden aus der Banking-App abgelesen — und die Ausgaben werden abgeleitet statt getippt: der Stand von gestern, plus was hereinkam, minus der von heute. Ausgelassene Tage kosten nichts. Es gibt in der ganzen Datei keine Serie, keinen Erledigt-Anteil und keine Zählung erfasster Tage, und das prüft der Build, statt es guten Vorsätzen zu überlassen.

Das Blatt Heute ist das ganze Produkt auf einem Bildschirm. Wo du in der laufenden Etappe stehst, berechnet aus deinen eigenen Geldeingängen statt aus dem Kalender. Was das Geld schon zu tun hat: Rechnungen vor dem nächsten Geld, alles Überfällige, Rücklagen für die verbleibenden Tage, das Minimum, das du hältst, erwartete Eingänge. Was übrig ist, und was das pro Tag ist. Dann der Satz, den dir der Rest des Marktes nicht gibt: Dein Geld reicht N Tage, das nächste Geld kommt in M Tagen — Geld übersetzt in die einzige Einheit, die ankommt, wenn Zeit das Problem ist. Und darunter eine einzige nächste Handlung, mit der genauen Zelle, in die zu tippen ist.

Die Rechnungs-Reichweite ist eine Liste nach Abstand, kein Kalenderraster, denn ein Raster setzt voraus, dass du schon weißt, wo heute liegt. Vierzig Rechnungen in jedem Rhythmus — Tage, Wochen, Monate, Jahre, einmalig — jede eingetragen als Betrag, Häufigkeit und ein Datum, an dem sie anfällt, vergangen oder künftig; den Rest rechnet das Blatt in beide Richtungen aus. Es zählt Vorkommen korrekt, deshalb wird eine vierzehntägige Reinigungskraft, die vor dem Zahltag zweimal fällig wird, auch zweimal gezählt, und es zeigt, was in jeder der nächsten acht Wochen abgeht, damit du die Wand kommen siehst.

Das Blatt Wiedereinstieg ist das, wofür es dieses Produkt gibt. Drei Prüfungen, eine Zahl und oben ein klarer Satz: Nichts muss nachgetragen werden. Eine angebrochene Etappe wird abgestimmt, indem alles vor dir auf die verbleibenden Tage umgelegt wird, nie auf die vergangenen; die vergangenen Tage dienen nur der Beschreibung dessen, was war, und ändern nichts an dem, was von dir verlangt wird. Rücklagen werden nur für den Teil des Monats belastet, der noch vor dir liegt, und was früher nicht zurückgelegt wurde, wird einmal als Zahl gemeldet und nie innerhalb derselben Etappe nachgefordert.

Zwölf verknüpfte Blätter, über sechstausend Formeln und ein Impulskauf-Log über 250 Zeilen mit einer Spalte „was war gerade los“, die zu Kosten nach Auslöser, Kosten nach Dauer des Wunsches und zurückgeholtem Geld zusammenläuft. Nur Rechnen — keine Punkte, keine Rangliste, und vor der Freigabe läuft eine Sprachprüfung über jede Zelle. Ausgeliefert vorbelegt mit sechzig Tagen eines erfundenen Haushalts, und jedes Beispieldatum ist relativ zu heute geschrieben, damit das Beispiel aktuell ist, wann immer du sie öffnest, statt dir ein altes Jahr zu zeigen. Jede Währung, jede Datumslage, nur klassische Formeln, und ein neunseitiges Druckpaket in US Letter und A4, in Farbe und in der tintensparenden Fassung, für die Teile, die auf Papier leichter fallen.

Kostenloser Starter und das ganze Workbook

Der kostenlose Starter ist eine echte, funktionierende Datei, keine Vorschau. Alles unten stimmt wörtlich für beide — nichts ist absichtlich abgeschaltet.

Das bekommst du Kostenlos Ganzes Workbook · 27 $
Eine Zelle pro Tag ausfüllen — mehr ist die tägliche Routine nicht ✓ ✓
Von Geldeingang zu Geldeingang: welcher Tag heute ist, wie viele noch zu decken sind ✓ ✓
Was du heute ausgeben kannst, nach Rechnungen und Rücklagen ✓ ✓
Dein Geld in Tagen ausgedrückt, nicht in Prozent ✓ ✓
Zurück nach einer Pause — nichts nachzutragen, keine Serie, die reißt ✓ ✓
Ausgaben werden aus deinem Kontostand berechnet, nie doppelt eingetippt ✓ ✓
Excel, Google Sheets, LibreOffice · jede Währung ✓ ✓
Datierte Zeilen erfassbar 12 370
Rechnungsplan — der nächste Fälligkeitstermin aus einem einzigen Datum — ✓
Die nächsten acht Wochen an Rechnungen, Woche für Woche — ✓
Rücklagen mit Ziel, Termin und dem Betrag, der dir fehlt — ✓
Impuls-Log — und was die ungeplanten Ausgaben wirklich auslöst — ✓
Dashboard mit vier Diagrammen — ✓
Druckpaket · A4 und US Letter · Farbe und sparsam — ✓
Blätter 3 12
Aktive Formeln 112 6,301
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Das bekommst du

  • 12 verknüpfte Blätter, 6.200+ Formeln — keine Makros, keine Add-ins, nichts gesperrt
  • Eine Zelle am Tag: dein Kontostand. Die Ausgaben werden daraus abgeleitet, deshalb ändert eine Lücke von drei Wochen keine Summe, und es gibt nichts nachzutragen
  • Keine Serie, kein Erledigt-Anteil, keine Zählung erfasster Tage — nirgends in der Datei, und vom Build geprüft
  • „Dein Geld reicht 10,1 Tage. Das nächste Geld kommt in 11 Tagen.“ — Geld übersetzt in Tage, die Einheit, die ankommt, wenn Zeit das Problem ist
  • Der Betrag, den du heute sicher ausgeben kannst, aus sechs Zeilen gebaut, denen du widersprechen kannst: Kontostand, Rechnungen vor dem nächsten Geld, alles Überfällige, Rücklagen, dein Minimum, erwartete Eingänge
  • Rechnungen als Abstände statt als Daten: 40 Rechnungen in jedem Rhythmus, sortiert nach Tagen bis zur Fälligkeit, mit korrekt gezählten Vorkommen und einem Diagramm über acht Wochen, das die Wand zeigt
  • Ein Wiedereinstiegs-Blatt, das eine halb gelaufene Etappe abstimmt, indem es umlegt, was vor dir liegt — nie die Tage, die vergangen sind
  • Rücklagen werden nur für die verbleibenden Tage belastet; was früher nicht zurückgelegt wurde, wird einmal gemeldet und nie zu dieser Etappe addiert
  • Impulskauf-Log über 250 Zeilen mit einer Spalte „was war gerade los“, zusammengefasst nach Kosten, nach Dauer des Wunsches und nach zurückgeholtem Geld — es ändert nirgends eine Summe
  • Etappen folgen deinen eigenen Zahltagen, nicht dem Kalender, deshalb funktionieren vierzehntägige und vierwöchentliche Zahlung richtig
  • Jedes Beispieldatum ist relativ zu heute geschrieben, damit das Beispiel aktuell ist, wann immer du die Datei öffnest
  • 9-seitiges Druckpaket in 4 Dateien (US Letter + A4, Farbe + Tintensparfassung) · Excel 2016+ und Google Sheets · Einrichtungs-PDF enthalten

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Was drin ist

Hier startenSechs nummerierte Einrichtungsschritte, die Farblegende, was jedes der zwölf Blätter tut, und die genauen Bereiche zum Löschen.
EinstellungenWährungssymbol, ein Datum, das als heute gelten soll, wenn du eines willst, der Kontostand, den du nie unterschreiten möchtest, über wie viele Tage der Durchschnitt der letzten Ausgaben läuft, ein Rückfallwert für den Fall, dass dein Einnahmenplan ausläuft, das Startdatum der Tagesliste und alle Auswahllisten.
HeuteDas Landeblatt und die Maschine. Tag der Etappe und zu deckende Tage; Kontostand heute und das Datum, an dem er eingetragen wurde; Rechnungen vor dem nächsten Geld, alles Überfällige, Rücklagen für die verbleibenden Tage, dein Minimum, erwartete Eingänge; was übrig ist und was das pro Tag ist; wie lange das Geld reicht gegen die Zeit, die es decken muss; die nächsten zwölf Rechnungen, die nächste zuerst; die Rücklagen, aus denen diese Zeile besteht; und eine einzige nächste Handlung mit der genauen Zelle, in die zu tippen ist. Null Eingabezellen.
Dashboard-ÜbersichtAcht Zahlen und vier Diagramme: dein Kontostand gegen das Minimum über 45 Tage, Alltagsausgaben pro Tag mit der Linie für den sicheren Tagesbetrag, was in jeder der nächsten acht Wochen abgeht, und Kosten nach Auslöser über 90 Tage.
Tagesliste370 datierte Zeilen. Eine Pflichteingabe pro Zeile — dein Kontostand — dazu optionale Zellen für Geld, das nicht im Plan stand, und eine Notiz. Eingänge, Ausgänge, geplante Rechnungen, Alltagsausgaben, ein Sieben-Tage-Durchschnitt und eine laufende Summe für die Etappe rechnen sich von selbst, und die heutige Zeile hebt sich selbst hervor.
Rechnungs-Reichweite40 Rechnungen: Betrag, Häufigkeit, ein Datum des Anfallens, Kategorie, Lastschrift und optional „bezahlt bis“. Nächste Fälligkeit, Tage bis dahin, was vor deinem nächsten Geld fällig wird, mit korrekt gezählten Wiederholungen, alles Überfällige, die nächsten 7 und die nächsten 30 Tage, der Monatswert jedes Rhythmus, acht Wochenkörbe und eine Monatsübersicht nach Kategorie.
Geldeingänge40 datierte Einnahmezeilen mit einem Schalter „startet eine neue Etappe?“, damit eine Rückerstattung mitten im Monat Geld hinzufügt, ohne sich als neuer Zahlungszeitraum auszugeben. Läuft die Liste aus künftigen Daten heraus, fängt sie das sauber ab.
Rücklagen16 Töpfe mit Ziel, Frist und Startdatum. Monatlich nötig, monatlich verwendet, was bis jetzt da sein sollte, die mitgeschleppte Lücke, der auf diese Etappe umgelegte Anteil und der Füllstand in Prozent — alles nach Tagen umgelegt, ohne Klippen am Monatsende.
WiedereinstiegDrei Prüfungen, dann die Abstimmung der angebrochenen Etappe: was seit dem Geldeingang passiert ist, nur zur Information gezeigt, und was von hier an übrig ist — der einzige Teil, der etwas ändert. Dazu eine Liste der fünf Dinge, die dieses Blatt nie tun wird.
Impulskauf-Log250 Zeilen mit vier Auswahllisten: was, wie viel, was gerade los war, wo, wie lange du es schon wolltest und was daraus geworden ist. Drei Zellen ergeben einen Eintrag, und das Blatt ändert nirgends in der Datei eine Summe.
AuslöserJeder Auslöser mit Anzahl der Einträge, Summe, Durchschnitt, größtem Einzelposten, Summen über 30 und über 90 Tage, Anteil, behalten und zurückgeholtem Geld — dazu die vier Körbe „wie lange gewollt“ und eine geordnete Bestenliste. Nur Zählen und Summieren.
Lies michJede Annahme und jede Grenze in klaren Worten, die vollständige Rechnung, was das hier nicht ist, die Bereiche zum Löschen, Kompatibilität und Lizenz.
Druckpaket (9 Seiten)Deckblatt, Anleitung und warum es so geschnitten ist, Diese Etappe, Eine Zeile am Tag, Rechnungs-Reichweite, Wiedereinstieg, Impulskauf-Log, Auslöser-Strichliste und ein einseitiges Kühlschrankblatt — in US Letter und A4, Farbe und Tintensparfassung.
Google Sheets — AnleitungEin einseitiges PDF: hochladen, umwandeln, prüfen, die Beispieldaten löschen, und ein Rundgang Blatt für Blatt.

Fragen

Wie unterscheidet sich das von einer Budgettabelle mit ADHS-Etikett auf dem Deckel?

Eine Budgettabelle stimmt nur, wenn du jede Buchung einträgst, und sie berichtet Kategorien. Diese hier stimmt, wenn du eine Zahl am Tag einträgst, und sie berichtet zwei Dinge, die ein Budget nie gibt: wie viele Tage dein Geld reicht gegen die Zahl der Tage, bis mehr kommt, und was du heute sicher ausgeben kannst, nachdem alles Gebundene abgezogen ist. Sie ist außerdem so gebaut, dass Aufhören und Wiederanfangen nichts kostet — das ist der eigentliche Bruchpunkt, nicht die Rechnerei.

Wie viel Arbeit ist das wirklich?

Eine Zelle am Tag. Dein Kontostand, in der Tagesliste, und das Blatt Heute nennt dir die genaue Zelladresse. Zwei Zellen an einem Tag, an dem Geld kommt, das nicht im Plan stand. Null für einen Wochenrückblick, weil alles abgeleitet wird. Drei Zellen, wenn du einen Impulskauf festhalten willst, was freiwillig ist und keine Summe ändert. Die Einrichtung dauert etwa zwanzig Minuten: deine Geldeingänge und deine Rechnungen.

Was passiert wirklich, wenn ich einen Monat lang aufhöre?

Du öffnest sie und tippst den heutigen Kontostand ein. Das ist die ganze Wiederherstellung. Nichts muss nachgetragen werden, keine Summe ist falsch, und es gibt keine Serie, die gerissen sein könnte — die Datei zählt erfasste Tage überhaupt nicht. Das Blatt Wiedereinstieg stimmt die angebrochene Etappe ab, indem es umlegt, was noch vor dir liegt, auf die verbleibenden Tage, und gibt dir einen frischen Tagesbetrag. Was vergangen ist, wird zur Information gezeigt und ändert nichts an dem, was von dir verlangt wird.

Warum stehen Rechnungen als „in 8 Tagen“ da statt in einem Kalender?

Weil ein Kalenderraster voraussetzt, dass du schon weißt, wo heute darauf liegt — und genau das ist nicht verlässlich verfügbar. Eine Abstandsliste setzt das nicht voraus. Die Rechnungs-Reichweite ist nach Tagen bis zur Fälligkeit sortiert, mit laufender Summe, damit die Frage an der Kasse — wenn ich das jetzt ausgebe, ist das Nächste noch gedeckt — eine Antwort hat, ganz ohne Rechnen.

Macht es mir Vorwürfe wegen meiner Ausgaben?

Nein, und das ist erzwungen statt versprochen. Das Impulskauf-Log hält fest, was eine Sache gekostet hat und was gerade los war; das Blatt Auslöser macht daraus Anzahlen und Summen und sonst nichts. Es gibt keine Punkte, keine Bewertungen und keine Adjektive an einem Kauf. Vor der Freigabe läuft eine Liste beschämender Wörter über jede Zelle der Datei und jede Seite des Druckpakets, und der Build schlägt fehl, wenn eines davon auftaucht.

Ist das medizinisch, oder brauche ich eine Diagnose?

Weder noch. Es ist eine Tabelle und ein Satz Arbeitsblätter. Es diagnostiziert nichts, es ist keine Behandlung, es behauptet nichts darüber, was ADHS ist, und es funktioniert genauso gut, wenn du dich selbst so einordnest, auf eine Abklärung wartest oder einfach ein Mensch bist, dessen Kopf Geld auf genau diese Weise aus den Augen verliert. Finanzberatung ist es auch nicht — es berichtet die Rechnung mit Zahlen, die du eingetippt hast.

Funktioniert es mit meinem Zahlungsrhythmus und meiner Währung?

Ja. Die Zeiteinheit ist eine Etappe — von einem deiner eigenen Geldeingänge bis zum nächsten — und kein Kalendermonat, deshalb funktionieren wöchentliche, vierzehntägige, vierwöchentliche, monatliche und unregelmäßige Zahlung alle. Das Währungssymbol ist eine Einstellung und wird in die Spaltenüberschriften gedruckt, deshalb ist nichts an ein Land gebunden. Jedes Datum in der Datei kommt aus deiner eigenen Eingabe; nichts ist auf einen Monat oder ein Jahr festgeschrieben.

Funktioniert es in Google Sheets genauso wie in Excel?

Ja, identisch. Nur klassische Funktionen — SUMIFS, COUNTIFS, AVERAGEIFS, SUMPRODUCT, INDEX, MATCH, SMALL, LARGE, EDATE, EOMONTH, MOD, INT — ohne XLOOKUP, ohne FILTER, ohne dynamische Arrays, ohne Makros und ohne externe Verknüpfungen. Jede Formel wird vor der Auslieferung gegen eine Verbotsliste geprüft. Ein einseitiges Einrichtungs-PDF liegt bei, und die Datei wird vor der Freigabe neu berechnet und gegen ein unabhängig geschriebenes Modell geprüft.

Muss ich das Impulskauf-Log benutzen?

Nein. Es ist mit Absicht von allem getrennt, worauf es ankommt: Die Ausgabensummen kommen aus deinem Kontostand, deshalb wird nichts, was du dort schreibst, doppelt gezählt, und nichts, was du weglässt, macht etwas falsch. Nutz es einen Monat lang, wenn dich interessiert, welcher Auslöser am meisten kostet, und hör dann auf. Der Rest der Datei merkt es nicht.

Kann ich es ausdrucken, statt die Tabelle zu benutzen?

Ja — das neunseitige Druckpaket ist eine vollständige Papierfassung desselben Systems, kein Appetithappen: Diese Etappe, Eine Zeile am Tag, die Rechnungs-Reichweite, die Wiedereinstiegsseite, das Impulskauf-Log, die Auslöser-Strichliste und ein Kühlschrankblatt, das das Ganze auf sechs Zeilen zusammenzieht. US Letter und A4, Farbe und Tintensparfassung, und jede Seite lässt sich in GoodNotes, Notability oder jeden PDF-Annotator importieren. Die meisten benutzen am Ende die Tabelle fürs Rechnen und das Kühlschrankblatt und die Rechnungs-Reichweite auf Papier.

Lizenz für die private Nutzung in einem Haushalt. Kein Weiterverkauf, keine Weitergabe. Lieferung als ZIP-Download sofort nach der Zahlung. Es wird nichts Physisches verschickt.

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Eine Zahl am Tag, und es stimmt wieder: Rechnungen stehen als „in 8 Tagen“ da statt in einem Kalender, und das Wiedereinstiegs-Blatt verlangt kein einziges Nachtragen.

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  • Die Dateien darin sind auf Englisch.
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Jeder Kauf wird erstattet, wenn du dich innerhalb von 14 Tagen nach der Zahlung meldest. Dateien, die sich nicht öffnen lassen, und alles, was nicht der Beschreibung entspricht, erstatten wir jederzeit vollständig, ohne Frist.