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Zeitblindheit ist keine Faulheit – es ist, dass sich eine Stunde und drei Stunden gleich anfühlen, bis der Tag schon vorbei ist. Die meisten ADHS-Planer geben dir ein hübsches, leeres Raster und überlassen das Rechnen dem Teil deines Gehirns, der Zeit nicht spüren kann. Dieser hier übernimmt das Rechnen für dich.
Es ist eine Datei. Du legst fest, wann du aufwachst und wann du schläfst – das ergibt, wie viele Minuten dein Tag tatsächlich fasst. Du fügst Blöcke hinzu: eine Bezeichnung, eine Länge in Minuten, und einen festen Start nur, wenn etwas einen hat. Der Rest reiht sich ab dem Aufwachen aneinander, jeder Block zeigt seinen Start und sein Ende, und alles wird gegen das, was der Tag fasst, aufgerechnet.
Die Zahl, für die sie existiert, ist die, die niemand um 11 Uhr abends wissen will: Passt der Tag? Sie zeigt die verbleibende freie Zeit oder, wenn du mehr geplant hast, als der Tag fasst, wie weit du drüber liegst – damit du bewusst etwas verschiebst, jetzt, solange du noch kannst. Sie meldet auch zwei feste Termine zur gleichen Stunde und sagt dir, wenn der Plan über deine Schlafenszeit hinausläuft.
Sie ist vorsichtig bei dem Punkt, um den sich alles dreht: Eine leere Länge ist keine Null. Ein Block ohne festgelegte Länge wird von der Zeitleiste ausgenommen und namentlich aufgeführt, statt als „keine Zeit" gezählt zu werden – denn ein Plan, der stillschweigend die Hälfte seiner Blöcke ignoriert, ist schlimmer als einer, der zugibt, es noch nicht zu wissen.
Neben dem Tag führt sie einen Gedanken-Parkplatz – einen Ort für den lauten Gedanken, damit er aufhört zu kreisen – und ein Dopamin-Menü, eine kurze Liste schneller, günstiger Dinge, die dich zuverlässig aufmuntern, aufgeschrieben, bevor du eins brauchst.
Nichts, was du eingibst, verlässt dein Gerät, weil es nirgendwohin gehen kann: Die Datei enthält überhaupt keinen Netzwerkcode. Suche darin nach „fetch", und du findest das Wort nur in den Hinweisen, die dich zum Nachsehen einladen, niemals im Code selbst. Im selben Download: ein zweiseitiger ausdruckbarer Tag zum handschriftlichen Ausfüllen, wenn du keinen Bildschirm zur Hand hast.
It gives no medical advice and is not a substitute for a professional or for medication. Here is exactly what it does:
- holds a visual day of time blocks, each with a start, a length and a buffer after it
- counts how many minutes your day holds, between the time you wake and the time you sleep
- adds up what you have committed — blocks plus buffers — and shows the free time left as a number
- chains your blocks from wake-up and prints each one's start and end time
- checks when the whole plan ends, and by how many minutes it runs past your bedtime
- flags fixed-time blocks that overlap — two things booked for the same hour
- keeps a brain-dump parking lot and a dopamine menu as separate lists
- keeps everything in your browser on your device, prints your day, and sends nothing out
It does not decide your routine for you, does not rate your productivity, does not diagnose anything, and is not a substitute for a professional or for medication. It counts time; the choices stay yours.
Das bekommst du
- Sie rechnet deinen Tag durch. Statische Planer-PDFs geben dir ein leeres Raster; diese zeigt, wie viel der Tag fasst, was du verplant hast und wann der Plan endet – als Zahlen.
- Einmal kaufen, kein Abo. Die abopflichtigen ADHS-Planer-Apps rechnen jeden Monat ab; das hier ist eine Datei auf deiner Festplatte, einmal gekauft, die sich auch in fünf Jahren noch öffnen lässt – und dein Tag verlässt nie dein Gerät, weil die Datei keinen Netzwerkcode hat.
- Eine leere Länge ist keine Null. Ein Block ohne Länge wird von der Zeitleiste ausgenommen und namentlich genannt, nie als „keine Zeit" gezählt – der ganze Plan dreht sich darum.
- Die Zeitrechnung ist geprüft. Tageskapazität, verkettete Start-/Endzeiten, Puffer, Überschneidungen – zweimal unabhängig geschrieben und vor dem Verpacken der Datei gegen über 500 Szenarien geprüft; stimmen beide nicht überein, wird die Datei nicht gebaut.
- Erkenne Überplanung, bevor sie passiert. Planst du mehr, als der Tag fasst, zeigt sie, wie weit du drüber liegst, damit du bewusst etwas verschiebst, statt dass dir der Abend ausgeht.
- Überschneidungen fester Blöcke werden gemeldet, dazu eine Schlafenszeit-Prüfung – sie sagt dir, wenn der Plan über die geplante Schlafenszeit hinausläuft.
- Acht Sprachen: Englisch, Spanisch, Deutsch, Französisch, Portugiesisch, Italienisch, Niederländisch, Russisch.
- Ein Gedanken-Parkplatz und ein Dopamin-Menü, direkt neben dem Tag, nicht nachträglich angeflanscht.
- Keine Installation, kein Konto, keine Verbindung. Öffnet sich auf Laptop oder Handy, funktioniert genauso mit ausgeschaltetem WLAN.
- Ein zweiseitiger ausdruckbarer Tag im selben Download, zum handschriftlichen Ausfüllen ohne Bildschirm.
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Was drin ist
Fragen
Behandelt das ADHS oder ersetzt es meine Medikamente?
Nein, und das ist so beabsichtigt. Es gibt keinen medizinischen Rat und ersetzt keine Fachperson und keine Medikamente. Es rechnet Zeit – wie viel dein Tag fasst, was du verplant hast, wann der Plan endet. Alles Medizinische ist Sache von dir und einer Fachperson; dieses Werkzeug übernimmt nur die Rechnerei, die deinem Gehirn am schwersten fällt.
Wie unterscheidet sich das von den kostenlosen ausdruckbaren Planern?
Das sind nur Bilder eines Rasters – sie können nichts zusammenrechnen. Diese hier rechnet: Sie macht aus deinen Aufwach- und Schlafenszeiten die Minuten, die dein Tag fasst, verkettet deine Blöcke, druckt Start und Ende, und sagt dir, ob der Tag passt. Bist du fertig, druck deinen ausgefüllten Tag, oder nutze das leere Ausdruckblatt im Download für eine bildschirmfreie Version.
Gibt es ein Abo?
Nein. Du kaufst die Datei einmal, und sie gehört dir. Sie läuft nicht ab, meldet sich nicht nach Hause, und es gibt nichts zu kündigen. Die abopflichtigen ADHS-Planer-Apps rechnen jeden Monat ab, und es gibt immer etwas zu kündigen; die hier kaufst du einmal, und sie behält deinen Tag auf deinem eigenen Gerät.
Was passiert, wenn ich nicht weiß, wie lange etwas dauert?
Lass die Länge leer. Die Datei nimmt diesen Block von der Zeitleiste aus und listet ihn namentlich auf, statt so zu tun, als brauche er keine Zeit. Ein leeres Feld heißt „noch nicht entschieden"; eine eingetippte Null ist eine echte Null. Der Tag ignoriert nie stillschweigend einen Block.
Plant sie meinen Tag für mich?
Nein – absichtlich nicht. Sie ordnet deine Blöcke in der Reihenfolge an, in der du sie einträgst, verkettet ab dem Aufwachen und behält alle von dir festgelegten Startzeiten bei, und sie meldet Überschneidungen. Sie ordnet deinen Tag nicht um, damit er passt, denn welches Ding auf morgen verschoben wird, ist deine Entscheidung, nicht die der Rechnerei.
Wohin geht mein Tag?
In den Speicher des Browsers, in dem du die Datei geöffnet hast, auf diesem Gerät. Nicht zu uns, zu niemandem – die Datei enthält keinen Netzwerkcode. Löschst du die Website-Daten deines Browsers, ist er weg, deshalb gibt es einen Backup-Button auf dem Daten-Tab.
Funktioniert sie auf dem Handy?
Ja. Speichere die Datei auf dem Gerät und öffne sie im Browser. Die Blocktabelle ist breiter als ein Handybildschirm, sie lässt sich also seitlich scrollen; die Kapazitätszeile und die Tagesmarkierung lassen sich auf dem Handy gut lesen.
Woher weiß ich, dass die Zahlen stimmen?
Die Zeitrechnung ist zweimal unabhängig geschrieben – einmal in der Datei, einmal in einer separaten Referenz – und wird vor dem Verpacken gegen mehr als fünfhundert Szenarien geprüft. Stimmen sie irgendwo nicht überein, wird die Datei nicht gebaut. Die Anzahl der Szenarien und der gefundenen Abweichungen steht im beiliegenden PDF.
Lizenz für die private Nutzung in einem Haushalt. Kein Weiterverkauf, keine Weitergabe. Lieferung als ZIP-Download sofort nach der Zahlung. Es wird nichts Physisches verschickt.
ADHD-Time-Blocking-Tagesplaner
Eine Offline-Datei, die deinen Tag durchrechnet: Lege fest, wann du aufwachst und schläfst, füge Blöcke hinzu, und sie zeigt, wie viel der Tag fasst, wie viel du schon verplant hast und wann der Plan endet – ein überplanter Tag als Zahl, nicht als Überraschung am Abend. Ein ausdruckbarer Tag ist im selben Download enthalten.
Mit PayPal oder Karte bezahlen
- Funktioniert in jedem Land · in deiner Währung
- Die Dateien darin sind auf Englisch.
- Download-Link auf der Bestätigungsseite und per E-Mail
- Was du brauchst: Jeder moderne Browser unter Windows, macOS, Linux, iPhone, iPad oder Android. Der Planer druckt im Format US Letter.
- Volle Erstattung binnen 24 Stunden — einfach schreiben, ohne Begründung
- Formate: Eine .html-Datei · jeder Browser · Windows, Mac, Linux, iPhone, Android · funktioniert offline
- ZIP-Datei: 134 KB
Melde dich binnen 24 Stunden nach der Zahlung, und wir erstatten den vollen Betrag — ohne Formular und ohne Begründung. Bis zu 30 Tage erstatten wir ebenfalls, abzüglich 4% Zahlungsgebühr. Dateien, die sich nicht öffnen lassen, erstatten wir immer voll und ohne Frist.
