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Die meisten Budgetvorlagen zum Ausdrucken setzen voraus, dass du daran denkst, sie zu benutzen. Dieser Ordner setzt auf 38 Seiten voraus, dass du es nicht tust. Er ist um die vier Dinge herum gebaut, die Geld mit ADHS wirklich schwerer machen — Impulsivität, Zeitblindheit, Arbeitsgedächtnis und Vermeidung — und er gibt so viel Arbeit wie möglich an Automatik und Papier ab, damit der Teil, der für dich bleibt, fünfzehn Minuten pro Woche dauert.

Du beginnst mit einer Einrichtung in 15 Minuten (sechs Schritte, ein Wecker, kein Vorauslesen), dann kommt eine Geld-Landkarte auf einer Seite: Sie zeigt, wo Einkommen ankommt, wie feste Rechnungen per Autopilot abgehen, wie Erspartes rausgeht, bevor du es siehst, und eine einzige Wochenzahl, von der du lebst. Danach: eine Checkliste für Rechnungen auf Autopilot, bei der jede Rechnung sowohl eine automatische Zahlung als auch eine Erinnerung bekommt, eine geführte Abo-Jagd durch deine Banking-App, den App Store und deine E-Mails, sechzehn Impuls-Stopp-Karten im Geldbeutelformat zum Ausschneiden, eine 24-Stunden-Wunschliste, ein dopaminfreundlicher Plan fürs Spaßgeld, eine Liste der Mahngebühren, die die „ADHS-Steuer“ zusammenzählt, ohne dir Vorwürfe zu machen, ein Thermometer für den Notgroschen und ein Gesprächsleitfaden fürs wöchentliche „Money Date“, den du mit einem Body Double durchgehen kannst.

Die Texte sind schlicht und ehrlich, und sie nennen ihre Quellen: Barkleys Modell der exekutiven Funktionen bei ADHS, metaanalytische Arbeiten zum Abwerten verzögerter Belohnung, Forschung zu Voreinstellungen und Umsetzungsabsichten und die Studien zu kleinen Erfolgen hinter dem Schneeball-Verfahren. Es gibt einen klaren Hinweis „das ist keine medizinische und keine Finanzberatung“, eine Seite für den Tag, an dem du aufhörst und wiederkommst, und ein Kühlschrankblatt, das das ganze System auf acht Zeilen zusammenzieht. US Letter und A4, Farbe und Tintensparfassung, mit anklickbarer Inhaltsseite.

Das bekommst du

  • 38 Seiten, druckfertig, mit anklickbarem Inhaltsverzeichnis
  • Um exekutive Dysfunktion herum entworfen, kein Allerweltsbudget mit ADHS-Etikett auf dem Deckel
  • Geld-Landkarte auf einer Seite: Einkommen rein → feste Rechnungen → Erspartes → eine Wochenzahl, gezeichnet als Fluss
  • Checkliste für Rechnungen auf Autopilot: Jede Rechnung bekommt eine automatische Zahlung UND eine Erinnerung, damit eine geplatzte Zahlung auffällt
  • Abo-Jagd: ein genauer Suchweg durch deine Banking-App, App Store / Google Play, E-Mails und PayPal
  • 16 Impuls-Stopp-Karten im Geldbeutelformat zum Ausschneiden: die 24-Stunden-Regel, „redet da das Dopamin?“, die fünf Fragen und mehr
  • „Money Date“ von 15 Minuten pro Woche, mit getakteter Tagesordnung und Vorschlägen fürs Body Doubling
  • Liste der Mahngebühren, die zu jeder Gebühr den Mechanismus dahinter benennt und was dagegen hilft
  • Thermometer für den Notgroschen (erstes Ziel 500), Sparkarte mit Aufklebern und ein Log der Geld-Erfolge
  • Rechnungstag für Tage mit wenig Kraft, eine Neustartseite für den Fall, dass das System reißt, und vier Leitfäden für Telefonate
  • US Letter + A4, Farbe + Tintensparfassung, funktioniert in GoodNotes und Notability ebenso wie auf Papier

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ADHS-Haushaltsordner — Seite 1
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ADHS-Haushaltsordner — Seite 2
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ADHS-Haushaltsordner — Seite 3
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ADHS-Haushaltsordner — Seite 4
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ADHS-Haushaltsordner — Seite 5
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ADHS-Haushaltsordner — Seite 6
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Was drin ist

Lies das zuerstWarum Geld mit ADHS schwerer ist, und was wirklich hilft
InhaltTipp oder klick auf eine Zeile, um zu der Seite zu springen
Die Einrichtung in 15 MinutenSechs Schritte, ein Wecker, kein Vorauslesen. Stell den Wecker auf 15 Minuten und hör auf, wenn er klingelt.
Geld-GedankenausleerungAlles Geldförmige, das Platz in deinem Kopf einnimmt. Ungeordnet. Zahlen sind nicht nötig.
Geld-Landkarte auf einer SeiteWo Geld ankommt, wo es als Nächstes hingeht, und was für dich übrig bleibt. Eine Seite, an den Kühlschrank.
Wo mein Geld liegtEine Seite, damit du nie wieder wissen musst, von welcher Karte das Fitnessstudio abgeht
Checkliste für Rechnungen auf AutopilotJede Rechnung bekommt zwei Dinge: eine automatische Zahlung und eine Bestätigung, dass sie gelaufen ist
Einrichtungsblatt für die AutomatikDie Liste der Daueraufträge, die du anlegst, in der Reihenfolge, in der du sie anlegst
Die Abo-JagdEine geführte Durchsicht von allem, was jeden Monat still von deinem Konto abgeht
Jährliche Verlängerungen & PapierkramDie großen jährlichen Posten, die ohne Vorwarnung kommen, und die Erinnerungstermine, die das beheben
Impuls-Stopp-KartenAcht Karten im Geldbeutelformat. Schneide an den gestrichelten Linien und leg eine vor deine Bankkarte.
Weitere Stopp-KartenAcht weitere. Druck eine der Kartenseiten zweimal: einen Satz für den Geldbeutel, einen für den Kühlschrank oder den Schreibtisch.
Die 24-Stunden-WunschlisteHier warten die Wünsche. Nichts ist hier verboten — es wird nur nicht heute gekauft.
Dopaminfreundlicher AusgabenplanEin Budget ohne Spaß darin übersteht die Begegnung mit einem ADHS-Gehirn nicht. Also plane den Spaß.
Auslöser fürs AusgebenWas in den zehn Minuten wirklich passiert, bevor du Geld ausgibst, das du nicht ausgeben wolltest
Einkaufen mit ADHSStell die Bedingungen ein, bevor du einkaufst, denn Willenskraft an der Kasse kommt viel zu spät
Erstattungen, Rücksendungen & Geld, das mir zustehtDas Paket im Flur, die nie zurückgezahlte Kaution, die Freundin, die es vergessen hat. Diese Seite ist echtes Geld wert.
Das wöchentliche „Money Date“Gleicher Tag, gleiche Zeit, Wecker läuft. Diese eine Seite ist der Unterschied zwischen einem System und einem Ordner.
Plan pro GehaltEinkommen − Rechnungen − Spaß − Erspartes = fertig
Plan pro GehaltEinkommen − Rechnungen − Spaß − Erspartes = fertig
Sichtbarer RechnungskalenderDer ganze Monat auf einen Blick, in großen Feldern, an der Wand — denn ein Termin, den du nicht sehen kannst, ist ein Termin, den es nicht gibt
Rechnungstag für Tage mit wenig KraftFür die Tage, an denen es unmöglich scheint, die Banking-App zu öffnen. Das ist die ganze Liste. Sonst zählt nichts.
Wo ist es hin?Fünf Minuten mit deiner Banking-App. Grobe Zahlen, keine Kategorien zu erfinden, keine Schuldgefühle.
Wo ist es hin?Fünf Minuten mit deiner Banking-App. Grobe Zahlen, keine Kategorien zu erfinden, keine Schuldgefühle.
Der PapierstapelUngeöffnete Post, Briefe, vor denen du zurückgezuckt bist, und die Schublade, die du nicht aufmachst. Ein Plan für alles davon.
Liste der MahngebührenNicht, um dir Vorwürfe zu machen. Um eine unsichtbare, wiederkehrende Ausgabe so sichtbar zu machen, dass man sie umbauen kann.
Thermometer für den NotgroschenMale einen Abschnitt pro $25 oder £25 aus. Sichtbarer Fortschritt schlägt ein abstraktes Ziel jedes Mal.
Schulden auf einer SeiteAlles, was du schuldest, die kleinste zuerst, weil Schwung mehr wert ist als optimale Zinsrechnerei
Sparkarte mit AufklebernHundert Kreise. Entscheide, was ein Kreis wert ist, und füll jedes Mal einen aus, wenn du diesen Betrag sparst.
Log der Geld-ErfolgeDas ADHS-Gedächtnis behält jeden Fehler und verliert jeden Erfolg. Diese Seite ist die Korrektur.
Quartals-ResetSechzig Minuten, einmal im Quartal, um alles einzufangen, was die fünfzehn Minuten pro Woche nicht schaffen
Wenn das System reißtDu wirst aufhören, das hier zu benutzen. Alle tun das. Das ist die Seite für den Tag, an dem du wiederkommst.
Leitfäden für Telefonate ums GeldDie Anrufe, die du vor dir herschiebst, ausgeschrieben, damit du nicht improvisieren musst
Meine GeldregelnDer ganze Ordner, zusammengezogen auf acht Zeilen. Trag deine Zahlen ein und häng es dorthin, wo du es siehst.
Quellen & weiterführende LiteraturWorauf sich dieser Ordner stützt, und was er sorgfältig nicht behauptet
Notizen (2 Seiten)Gepunktetes Papier für alles, was sonst nirgends hinpasst

Fragen

Wie unterscheidet sich das von einer normalen Budgetvorlage zum Ausdrucken?

Ein normales Budget verlangt, dass du jede Kategorie mitschreibst, jeden Fälligkeitstag im Kopf behältst und dich an der Kasse auf Willenskraft verlässt. Dieses hier nimmt so viel wie möglich von deinem Gedächtnis: Checklisten für die Automatik, eine Wochenzahl statt neunzehn Kategorien, echte Karten zum Innehalten, sichtbare Tracker, eine Wochenroutine von 15 Minuten und Seiten, die eigens für schlechte Tage und für den Neustart nach einer Pause geschrieben sind. Jede Seite gibt es wegen einer bestimmten Schwierigkeit der exekutiven Funktionen.

Kann ich es digital nutzen, statt es zu drucken?

Ja. Die PDFs lassen sich in GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Penly und jede andere App zum Kommentieren von PDF-Dateien importieren, und die Inhaltsseite ist anklickbar, damit du zwischen den Teilen springen kannst. Die Seiten sind im Hochformat in Letter und A4 gehalten und nicht im Querformat eines iPad, deshalb sehen sie auf einem Tablet aus wie Papier. Die Stopp-Karten zum Ausschneiden sind der eine Teil, der auf Papier wirklich besser ist.

Ist das medizinische oder finanzielle Beratung?

Nein. Es ist ein allgemeines Planungswerkzeug zum Lernen. Es diagnostiziert und behandelt nichts, und es ersetzt weder deine Ärztin, die verschreibende Person, eine Therapeutin, ein ADHS-Coaching noch eine qualifizierte Finanzberatung. Wenn du mit Schulden oder Rückständen zu tun hast, verweist der Ordner auf kostenlose, regulierte Schuldnerberatungen, statt so zu tun, als könnte er sie ersetzen.

Brauche ich eine ADHS-Diagnose, um es zu nutzen?

Nein. Es ist für alle geschrieben, deren Kopf Geld auf genau diese Weise aus den Augen verliert — auch für Menschen, die sich selbst so einordnen, auf eine Abklärung warten oder mit jemandem zusammenleben, den das betrifft. Nichts darin setzt eine Diagnose oder Medikamente voraus.

Funktioniert es für Paare oder Haushalte?

Ja, mit einer Einschränkung: Es ist eine Lizenz für den persönlichen Gebrauch in einem Haushalt, und die Seiten sind für einen Satz Zahlen gemacht. Viele Paare führen es mit einem gemeinsamen Konto für die Rechnungen und einem „Money Date“ pro Woche — die Seite dazu schlägt zwei Grundregeln vor (keine Überraschungen, keine Abrechnung). Wenn ihr beide eigene Seiten für Wunschliste und Spaßgeld wollt, druckt sie zweimal.

In welcher Währung ist es?

In keiner. Die Betragsspalten sind leer, und die wenigen ausgefüllten Beispiele kommen ohne Symbol aus, deshalb funktioniert es mit Dollar, Pfund, Euro oder allem anderen. Daten stehen als Tag und Monat statt in einem festen Format, und der Kalender ist undatiert.

Ist es datiert? Läuft es aus?

Es ist vollständig undatiert. Druck die Wochen- und Monatsseiten so oft du willst, so viele Jahre du willst. Kostenlose Aktualisierungen auf Lebenszeit gehören zum Kauf dazu.

Lizenz für die private Nutzung in einem Haushalt. Kein Weiterverkauf, keine Weitergabe. Lieferung als ZIP-Download sofort nach der Zahlung. Es wird nichts Physisches verschickt.

PDF zum Ausdrucken · PDF · US Letter & A4 · kompatibel mit GoodNotes / Notability

ADHS-Haushaltsordner

Ein Geldsystem zum Ausdrucken, gebaut rund um exekutive Dysfunktion: Geld-Landkarte auf einer Seite, Rechnungen auf Autopilot, Impuls-Stopp-Karten und ein 15-Minuten-Money-Date pro Woche

9,99 $
In PRO enthalten mit allen Apps und Tools, ab $19 pro Woche

Mit Karte, Apple Pay oder Google Pay bezahlen

VISAMastercardAMEXApple PayGoogle Pay
  • Funktioniert in jedem Land · in deiner Währung
  • Die Dateien darin sind auf Englisch.
  • Download-Link auf der Bestätigungsseite und per E-Mail
  • Was du brauchst: PDF · US Letter & A4 · kompatibel mit GoodNotes / Notability
  • Rückerstattung innerhalb von 14 Tagen, für jeden Kauf
  • 38 Seiten
  • Formate: PDF · US Letter + A4 · Farbe + Tintensparmodus
  • ZIP-Datei: 3.3 MB
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♡ Rückerstattung innerhalb von 14 Tagen, für jeden Kauf

Jeder Kauf wird erstattet, wenn du dich innerhalb von 14 Tagen nach der Zahlung meldest. Dateien, die sich nicht öffnen lassen, und alles, was nicht der Beschreibung entspricht, erstatten wir jederzeit vollständig, ohne Frist.