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Die meisten Budgetvorlagen zum Ausdrucken setzen voraus, dass du daran denkst, sie zu benutzen. Dieser Ordner setzt auf 38 Seiten voraus, dass du es nicht tust. Er ist um die vier Dinge herum gebaut, die Geld mit ADHS wirklich schwerer machen — Impulsivität, Zeitblindheit, Arbeitsgedächtnis und Vermeidung — und er gibt so viel Arbeit wie möglich an Automatik und Papier ab, damit der Teil, der für dich bleibt, fünfzehn Minuten pro Woche dauert.
Du beginnst mit einer Einrichtung in 15 Minuten (sechs Schritte, ein Wecker, kein Vorauslesen), dann kommt eine Geld-Landkarte auf einer Seite: Sie zeigt, wo Einkommen ankommt, wie feste Rechnungen per Autopilot abgehen, wie Erspartes rausgeht, bevor du es siehst, und eine einzige Wochenzahl, von der du lebst. Danach: eine Checkliste für Rechnungen auf Autopilot, bei der jede Rechnung sowohl eine automatische Zahlung als auch eine Erinnerung bekommt, eine geführte Abo-Jagd durch deine Banking-App, den App Store und deine E-Mails, sechzehn Impuls-Stopp-Karten im Geldbeutelformat zum Ausschneiden, eine 24-Stunden-Wunschliste, ein dopaminfreundlicher Plan fürs Spaßgeld, eine Liste der Mahngebühren, die die „ADHS-Steuer“ zusammenzählt, ohne dir Vorwürfe zu machen, ein Thermometer für den Notgroschen und ein Gesprächsleitfaden fürs wöchentliche „Money Date“, den du mit einem Body Double durchgehen kannst.
Die Texte sind schlicht und ehrlich, und sie nennen ihre Quellen: Barkleys Modell der exekutiven Funktionen bei ADHS, metaanalytische Arbeiten zum Abwerten verzögerter Belohnung, Forschung zu Voreinstellungen und Umsetzungsabsichten und die Studien zu kleinen Erfolgen hinter dem Schneeball-Verfahren. Es gibt einen klaren Hinweis „das ist keine medizinische und keine Finanzberatung“, eine Seite für den Tag, an dem du aufhörst und wiederkommst, und ein Kühlschrankblatt, das das ganze System auf acht Zeilen zusammenzieht. US Letter und A4, Farbe und Tintensparfassung, mit anklickbarer Inhaltsseite.
Das bekommst du
- 38 Seiten, druckfertig, mit anklickbarem Inhaltsverzeichnis
- Um exekutive Dysfunktion herum entworfen, kein Allerweltsbudget mit ADHS-Etikett auf dem Deckel
- Geld-Landkarte auf einer Seite: Einkommen rein → feste Rechnungen → Erspartes → eine Wochenzahl, gezeichnet als Fluss
- Checkliste für Rechnungen auf Autopilot: Jede Rechnung bekommt eine automatische Zahlung UND eine Erinnerung, damit eine geplatzte Zahlung auffällt
- Abo-Jagd: ein genauer Suchweg durch deine Banking-App, App Store / Google Play, E-Mails und PayPal
- 16 Impuls-Stopp-Karten im Geldbeutelformat zum Ausschneiden: die 24-Stunden-Regel, „redet da das Dopamin?“, die fünf Fragen und mehr
- „Money Date“ von 15 Minuten pro Woche, mit getakteter Tagesordnung und Vorschlägen fürs Body Doubling
- Liste der Mahngebühren, die zu jeder Gebühr den Mechanismus dahinter benennt und was dagegen hilft
- Thermometer für den Notgroschen (erstes Ziel 500), Sparkarte mit Aufklebern und ein Log der Geld-Erfolge
- Rechnungstag für Tage mit wenig Kraft, eine Neustartseite für den Fall, dass das System reißt, und vier Leitfäden für Telefonate
- US Letter + A4, Farbe + Tintensparfassung, funktioniert in GoodNotes und Notability ebenso wie auf Papier
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Was drin ist
Fragen
Wie unterscheidet sich das von einer normalen Budgetvorlage zum Ausdrucken?
Ein normales Budget verlangt, dass du jede Kategorie mitschreibst, jeden Fälligkeitstag im Kopf behältst und dich an der Kasse auf Willenskraft verlässt. Dieses hier nimmt so viel wie möglich von deinem Gedächtnis: Checklisten für die Automatik, eine Wochenzahl statt neunzehn Kategorien, echte Karten zum Innehalten, sichtbare Tracker, eine Wochenroutine von 15 Minuten und Seiten, die eigens für schlechte Tage und für den Neustart nach einer Pause geschrieben sind. Jede Seite gibt es wegen einer bestimmten Schwierigkeit der exekutiven Funktionen.
Kann ich es digital nutzen, statt es zu drucken?
Ja. Die PDFs lassen sich in GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Penly und jede andere App zum Kommentieren von PDF-Dateien importieren, und die Inhaltsseite ist anklickbar, damit du zwischen den Teilen springen kannst. Die Seiten sind im Hochformat in Letter und A4 gehalten und nicht im Querformat eines iPad, deshalb sehen sie auf einem Tablet aus wie Papier. Die Stopp-Karten zum Ausschneiden sind der eine Teil, der auf Papier wirklich besser ist.
Ist das medizinische oder finanzielle Beratung?
Nein. Es ist ein allgemeines Planungswerkzeug zum Lernen. Es diagnostiziert und behandelt nichts, und es ersetzt weder deine Ärztin, die verschreibende Person, eine Therapeutin, ein ADHS-Coaching noch eine qualifizierte Finanzberatung. Wenn du mit Schulden oder Rückständen zu tun hast, verweist der Ordner auf kostenlose, regulierte Schuldnerberatungen, statt so zu tun, als könnte er sie ersetzen.
Brauche ich eine ADHS-Diagnose, um es zu nutzen?
Nein. Es ist für alle geschrieben, deren Kopf Geld auf genau diese Weise aus den Augen verliert — auch für Menschen, die sich selbst so einordnen, auf eine Abklärung warten oder mit jemandem zusammenleben, den das betrifft. Nichts darin setzt eine Diagnose oder Medikamente voraus.
Funktioniert es für Paare oder Haushalte?
Ja, mit einer Einschränkung: Es ist eine Lizenz für den persönlichen Gebrauch in einem Haushalt, und die Seiten sind für einen Satz Zahlen gemacht. Viele Paare führen es mit einem gemeinsamen Konto für die Rechnungen und einem „Money Date“ pro Woche — die Seite dazu schlägt zwei Grundregeln vor (keine Überraschungen, keine Abrechnung). Wenn ihr beide eigene Seiten für Wunschliste und Spaßgeld wollt, druckt sie zweimal.
In welcher Währung ist es?
In keiner. Die Betragsspalten sind leer, und die wenigen ausgefüllten Beispiele kommen ohne Symbol aus, deshalb funktioniert es mit Dollar, Pfund, Euro oder allem anderen. Daten stehen als Tag und Monat statt in einem festen Format, und der Kalender ist undatiert.
Ist es datiert? Läuft es aus?
Es ist vollständig undatiert. Druck die Wochen- und Monatsseiten so oft du willst, so viele Jahre du willst. Kostenlose Aktualisierungen auf Lebenszeit gehören zum Kauf dazu.
Lizenz für die private Nutzung in einem Haushalt. Kein Weiterverkauf, keine Weitergabe. Lieferung als ZIP-Download sofort nach der Zahlung. Es wird nichts Physisches verschickt.
ADHS-Haushaltsordner
Ein Geldsystem zum Ausdrucken, gebaut rund um exekutive Dysfunktion: Geld-Landkarte auf einer Seite, Rechnungen auf Autopilot, Impuls-Stopp-Karten und ein 15-Minuten-Money-Date pro Woche
Mit Karte, Apple Pay oder Google Pay bezahlen
- Funktioniert in jedem Land · in deiner Währung
- Die Dateien darin sind auf Englisch.
- Download-Link auf der Bestätigungsseite und per E-Mail
- Was du brauchst: PDF · US Letter & A4 · kompatibel mit GoodNotes / Notability
- Rückerstattung innerhalb von 14 Tagen, für jeden Kauf
- 38 Seiten
- Formate: PDF · US Letter + A4 · Farbe + Tintensparmodus
- ZIP-Datei: 3.3 MB
Jeder Kauf wird erstattet, wenn du dich innerhalb von 14 Tagen nach der Zahlung meldest. Dateien, die sich nicht öffnen lassen, und alles, was nicht der Beschreibung entspricht, erstatten wir jederzeit vollständig, ohne Frist.

