Beheerd door Perco Ltd · 71–75 Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, United Kingdom · Bestellingen & producthulp: hello@gettidycents.com · Partnerschappen & zakelijk: inf@perco.world
PRO
NL

De meeste printbare budgetbladen gaan ervan uit dat je eraan denkt om ze te gebruiken. Deze map van 38 pagina's gaat ervan uit dat je dat niet doet. Hij is gebouwd rond de vier dingen die geld werkelijk moeilijker maken met ADHD — impulsiviteit, tijdsblindheid, werkgeheugen en vermijding — en hij schuift zoveel mogelijk werk door naar automatisering en papier, zodat het deel dat voor jou overblijft vijftien minuten per week kost.

Je begint met een opzet van 15 minuten (zes stappen, een timer, niet vooruitlezen), daarna een geldkaart van één pagina die laat zien hoe het inkomen binnenkomt, hoe de vaste rekeningen via automatische incasso weggaan, hoe het sparen eruit gaat voordat je het ziet, en welk weekbedrag er overblijft om van te leven. Vanaf daar: een checklist om rekeningen op de automatische piloot te zetten waarbij elke rekening zowel een automatische betaling als een herinnering krijgt, een begeleide jacht op abonnementen door je bankapp, App Store en e-mail, zestien pauzekaarten op portemonneeformaat om uit te knippen tegen impulsaankopen, een verlanglijst met 24 uur bedenktijd, een uitgavenplan voor plezier dat rekening houdt met dopamine, een teller voor te late betalingen die de "ADHD-belasting" optelt zonder je te beschamen, een thermometer voor je noodfonds, en een script voor een wekelijkse geldafspraak die je samen met een body double kunt doen.

De tekst is gewoon en eerlijk, en noemt zijn bronnen: het model van Barkley over executieve functies bij ADHD, meta-analytisch werk over delay discounting, onderzoek naar standaardinstellingen en implementatie-intenties, en de studies over kleine overwinningen achter de schuldsneeuwbal. Er staat een duidelijke opmerking dat dit geen medisch of financieel advies is, een pagina voor de dag waarop je ermee stopt en weer terugkomt, en een koelkastblad dat het hele systeem tot acht regels samenperst. US Letter en A4, kleur en inktzuinig, met een aanklikbare inhoudspagina.

Wat je krijgt

  • 38 pagina's, printklaar, met een aanklikbare inhoudsopgave
  • Ontworpen rond executieve disfunctie, geen algemeen budget met een ADHD-etiket op de omslag
  • Geldkaart van één pagina: inkomen erin → vaste rekeningen → sparen → één weekbedrag, getekend als een stroom
  • Checklist rekeningen op de automatische piloot: elke rekening krijgt een automatische betaling ÉN een herinnering, zodat een mislukte betaling opvalt
  • Jacht op abonnementen: een exact zoekpad door je bankapp, App Store / Google Play, e-mail en PayPal
  • 16 uitknipbare pauzekaarten op portemonneeformaat: de 24-uursregel, "is dat de dopamine die praat?", de vijf vragen, en meer
  • Wekelijkse geldafspraak van 15 minuten met een agenda op de klok en suggesties voor body doubling
  • Teller voor te late betalingen die bij elke boete het mechanisme erachter benoemt en wat eraan helpt
  • Thermometer voor je noodfonds (eerste doel 500), spaarkaart met stickers en een logboek van geldoverwinningen
  • Een rekeningendag voor dagen met weinig energie, een herstartpagina voor als het systeem breekt, en vier scripts voor telefoongesprekken
  • US Letter + A4, kleur + inktzuinig, werkt in GoodNotes en Notability én op papier

Bekijk elke pagina

Klik op een pagina om die te vergroten.

ADHD-budgetmap — Pagina 1
1 / 38
ADHD-budgetmap — Pagina 2
2 / 38
ADHD-budgetmap — Pagina 3
3 / 38
ADHD-budgetmap — Pagina 4
4 / 38
ADHD-budgetmap — Pagina 5
5 / 38
ADHD-budgetmap — Pagina 6
6 / 38

Wat erin zit

Lees dit eerstWaarom geld moeilijker is met ADHD, en wat werkelijk helpt
InhoudTik of klik op een regel om naar die pagina te springen
De opzet van 15 minutenZes stappen, een timer, en niet vooruitlezen. Zet een timer op 15 minuten en stop als hij afgaat.
GeldbraindumpAlles wat met geld te maken heeft en ruimte inneemt in je hoofd. Ongesorteerd. Getallen zijn niet nodig.
Geldkaart van één paginaWaar het geld binnenkomt, waar het daarna heen gaat, en wat er voor jou overblijft. Eén pagina, op de koelkast.
Waar mijn geld staatEén pagina, zodat je nooit meer hoeft te onthouden van welke kaart de sportschool wordt afgeschreven
Checklist rekeningen op de automatische pilootElke rekening krijgt twee dingen: een automatische betaling, en een herinnering dat het gebeurd is
Instelblad voor automatiseringenDe lijst met overboekingen die je aanmaakt, in de volgorde waarin je ze aanmaakt
De jacht op abonnementenEen begeleide controle van alles wat er elke maand stilletjes van je rekening gaat
Jaarlijkse verlengingen en administratieDe grote jaarlijkse posten die zonder waarschuwing komen, en de herinneringsdata die dat oplossen
Pauzekaarten tegen impulsaankopenAcht kaarten op portemonneeformaat. Knip langs de stippellijnen en leg er één vóór je bankpas.
Nog meer pauzekaartenNog acht. Print een van beide kaartpagina's twee keer: één set voor je portemonnee, één voor de koelkast of je bureau.
De verlanglijst met 24 uur bedenktijdWaar verlangens gaan wachten. Niets is hier verboden — het wordt alleen vandaag niet gekocht.
Uitgavenplan dat rekening houdt met dopamineEen budget zonder plezier erin overleeft het contact met een ADHD-brein niet. Plan het plezier dus in.
Aanleidingen om uit te gevenWat er werkelijk gebeurt in de tien minuten voordat je geld uitgeeft dat je niet had ingepland
Winkelen met ADHDZet de omstandigheden goed voordat je gaat winkelen, want wilskracht bij de kassa is veel te laat
Terugbetalingen, retouren en geld dat ik nog krijgHet pakket in de gang, de borg die nooit terugkwam, de vriend die het vergat. Deze pagina is echt geld waard.
De wekelijkse geldafspraakDezelfde dag, dezelfde tijd, timer aan. Deze ene pagina is het verschil tussen een systeem en een map.
SalarisplanInkomen − rekeningen − plezier − sparen = klaar
SalarisplanInkomen − rekeningen − plezier − sparen = klaar
Visuele rekeningenkalenderDe hele maand in één oogopslag, in grote vakken, aan de muur — want een datum die je niet ziet, is een datum die niet bestaat
Rekeningendag met weinig energieVoor de dagen waarop de bankapp openen onmogelijk voelt. Dit is de hele lijst. Verder telt niets.
Waar is het gebleven?Vijf minuten met je bankapp. Ruwe getallen, geen categorieën te verzinnen, geen schuldgevoel.
Waar is het gebleven?Vijf minuten met je bankapp. Ruwe getallen, geen categorieën te verzinnen, geen schuldgevoel.
De papierstapelOngeopende post, brieven waarvan je terugdeinsde, en de la die je niet opendoet. Een plan voor dat alles.
Teller voor te late betalingenNiet om je te beschamen. Om een onzichtbare, terugkerende kostenpost zichtbaar genoeg te maken om eromheen te bouwen.
Thermometer voor je noodfondsKleur één segment in per $25 of £25. Zichtbare voortgang wint het elke keer van een abstract doel.
Schulden op één paginaAlles wat je verschuldigd bent, het kleinste eerst, want vaart is meer waard dan optimaal rekenen met rente
Spaarkaart met stickersHonderd cirkels. Bepaal wat één cirkel waard is en kleur er één in elke keer dat je dat bedrag spaart.
Logboek van geldoverwinningenHet ADHD-geheugen bewaart elke fout en verliest elk succes. Deze pagina is de correctie.
KwartaalresetZestig minuten, één keer per kwartaal, voor alles wat de vijftien minuten per week niet kunnen opvangen
Als het systeem breektJe gaat hiermee stoppen. Iedereen doet dat. Dit is de pagina voor de dag waarop je terugkomt.
Scripts voor telefoontjes over geldDe telefoontjes die je voor je uit schuift, uitgeschreven zodat je niet hoeft te improviseren
Mijn geldregelsDe hele map, samengeperst tot acht regels. Vul je eigen getallen in en hang hem op waar je hem ziet.
Bronnen en verder lezenWaarop deze map zich baseert, en wat hij bewust niet beweert
Notities (2 pagina's)Stippenpapier voor alles wat nergens anders past

Vragen

Wat is het verschil met een gewoon printbaar budget?

Een gewoon budget vraagt je om elke categorie bij te houden, elke vervaldatum te onthouden en bij de kassa op wilskracht te vertrouwen. Dit haalt zoveel mogelijk weg bij je geheugen: checklists om te automatiseren, één weekbedrag in plaats van negentien categorieën, fysieke pauzekaarten, visuele trackers, een wekelijkse routine van 15 minuten, en pagina's die speciaal zijn geschreven voor slechte dagen en voor opnieuw beginnen nadat je bent gestopt. Elke pagina bestaat vanwege een specifieke moeilijkheid met executieve functies.

Kan ik het digitaal gebruiken in plaats van het te printen?

Ja. De PDF-bestanden importeren in GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Penly en elke andere PDF-annotatie-app, en de inhoudspagina is aanklikbaar, zodat je tussen secties kunt springen. De pagina's zijn staand in Letter en A4 in plaats van liggend op iPad-formaat, dus op een tablet zien ze eruit als papier. De uitknipbare pauzekaarten zijn het enige onderdeel dat werkelijk beter geprint kan worden.

Is dit medisch of financieel advies?

Nee. Het is een algemeen educatief hulpmiddel om te plannen. Het stelt geen diagnose, het behandelt niets, en het is geen vervanging van je arts, voorschrijver, therapeut, ADHD-coach of een gekwalificeerd financieel adviseur. Heb je te maken met schulden of achterstanden, dan wijst de map je naar gratis, gereguleerde schuldhulpverlening in plaats van te doen alsof hij die vervangt.

Heb ik een ADHD-diagnose nodig om het te gebruiken?

Nee. Het is geschreven voor iedereen wiens brein op deze specifieke manieren het spoor van geld bijster raakt — ook voor mensen die het van zichzelf denken, op een onderzoek wachten, of samenleven met iemand die het heeft. Niets erin vereist een diagnose of medicatie.

Werkt het voor stellen of huishoudens?

Ja, met één kanttekening: het is een licentie voor persoonlijk gebruik binnen één huishouden, en de pagina's zijn ontworpen voor één set getallen. Veel stellen doen het met één gedeelde rekening voor de vaste lasten en één geldafspraak per week — de pagina over de geldafspraak noemt daar twee basisregels bij (geen verrassingen, geen puntentelling). Willen jullie allebei je eigen verlanglijst en pagina's voor je plezierbudget, print die dan twee keer.

In welke valuta staat het?

In geen enkele. De bedragkolommen zijn leeg en de paar uitgewerkte voorbeelden vermijden een symbool, dus het werkt met dollars, ponden, euro's of wat dan ook. Data staan als dag-en-maand in plaats van in een vast formaat, en de kalender is ongedateerd.

Is het gedateerd? Raakt het op?

Het is volledig ongedateerd. Print de week- en maandpagina's zo vaak je wilt, zoveel jaren als je wilt. Gratis levenslange updates zitten bij je aankoop inbegrepen.

Licentie voor persoonlijk gebruik binnen één huishouden. Doorverkoop of verspreiding is niet toegestaan. Wordt direct na betaling geleverd als ZIP-download. Er wordt niets fysieks verstuurd.

Printbare PDF · Pdf · US Letter en A4 · geschikt voor GoodNotes / Notability

ADHD-budgetmap

Een printbaar geldsysteem gebouwd rond executieve disfunctie: geldkaart op één pagina, rekeningen op de automatische piloot, pauzekaarten tegen impulsaankopen en een geldafspraak van 15 minuten

US$ 9,99
Inbegrepen in PRO met alle apps en tools, vanaf $19 per week

Betaal met kaart, Apple Pay of Google Pay

VISAMastercardAMEXApple PayGoogle Pay
  • Werkt in elk land · in je eigen valuta
  • De bestanden erin zijn in het Engels.
  • Downloadlink op de bevestigingspagina en per e-mail
  • Wat je nodig hebt: Pdf · US Letter en A4 · geschikt voor GoodNotes / Notability
  • Terugbetaling binnen 14 dagen, voor elke aankoop
  • 38 pagina's
  • Formaten: Pdf · US Letter + A4 · kleur + inktbesparend
  • ZIP-bestand: 3.3 MB
Zit ook in Rustig Hoofd-bundel 5 producten voor US$ 29 — je bespaart US$ 21,95 ten opzichte van los kopen. Bekijk de bundel →
♡ Terugbetaling binnen 14 dagen, voor elke aankoop

Elke aankoop wordt terugbetaald als je erom vraagt binnen 14 dagen na de betaling. Bestanden die niet openen, en alles wat niet overeenkomt met de beschrijving, betalen we altijd volledig terug, zonder termijn.