1 / 5
Tik op een afbeelding om te vergroten en veeg of gebruik de pijlen om alle bladen te bekijken.
In dit pakket
- ADHD-dagplanner (digitaal + printbaar)US$ 12,99
- ADHD-budgetmapUS$ 9,99
- Werkboek Herstellen van Burn-outUS$ 11,99
- Angst- & CGT-dagboekUS$ 9,99
- Zelfzorgplanner & DagboekUS$ 5,99
Rustig Hoofd-bundel
5 producten in één: ADHD-dagplanner (digitaal + printbaar), ADHD-budgetmap, Werkboek Herstellen van Burn-out, Angst- & CGT-dagboek, Zelfzorgplanner & Dagboek.
5 producten · US$ 50,95 los gekocht
Direct downloaden · licentie voor persoonlijk gebruik · levenslang updates
Betaal met kaart, Apple Pay of Google Pay
- De bestanden erin zijn in het Engels.
Elke aankoop wordt terugbetaald als je erom vraagt binnen 14 dagen na de betaling. Bestanden die niet openen, en alles wat niet overeenkomt met de beschrijving, betalen we altijd volledig terug, zonder termijn.
Deze bundel bevat
ADHD-dagplanner (digitaal + printbaar)
Ongedateerde planner met doorklikbare links voor ADHD-hoofden: brain dump → top 3 → tijdblokken. Licht en donker voor GoodNotes, plus een printbare editie.
- Doorklikbare iPad-planner van 40 pagina's (liggend 4:3) — bestanden in licht en donker
- Printbare editie van 17 pagina's — US Letter + A4, kleur + inktzuinig
- Dagpagina: brain dump → Moet / Zou moeten / Zou kunnen met eerste stappen van 2 minuten → blokken van 6 uur 's ochtends tot 10 uur 's avonds (plan tegenover wat er werkelijk gebeurde) → water, medicatie, eten, beweging, slaap → stemming & energie → één succes → de eerste stap van morgen
- Dopaminemenu, dagplan voor weinig energie, plan voor als het je te veel wordt, telefoonscript, routinebouwers
ADHD-budgetmap
Een printbaar geldsysteem gebouwd rond executieve disfunctie: geldkaart op één pagina, rekeningen op de automatische piloot, pauzekaarten tegen impulsaankopen en een geldafspraak van 15 minuten
- 38 pagina's, printklaar, met een aanklikbare inhoudsopgave
- Ontworpen rond executieve disfunctie, geen algemeen budget met een ADHD-etiket op de omslag
- Geldkaart van één pagina: inkomen erin → vaste rekeningen → sparen → één weekbedrag, getekend als een stroom
- Checklist rekeningen op de automatische piloot: elke rekening krijgt een automatische betaling ÉN een herinnering, zodat een mislukte betaling opvalt
Werkboek Herstellen van Burn-out
Een begeleid werkboek van 6 weken om te herstellen van een burn-out: zelftest, energie-audit, rustplan, zinnen om grenzen te stellen, kaart van je werklast en een plan tegen terugval
- 61 pagina's: een sectie Begrijpen van 6 pagina's, 6 weekoverzichten, 27 wekelijkse werkbladen, 6 pagina's met een dagelijkse check-in, 6 weekevaluaties, hulpbronnen, bronnen en 4 notitiepagina's
- Burn-outzelftest van 15 stellingen, gescoord op uitputting, mentale afstand en verminderde effectiviteit, met een hertest in week 6 en een vergelijkingspagina
- Week 1: energie-audit, wat energie kost en wat het teruggeeft, wat niet ter discussie staat, de minimaal haalbare dag
- Week 2: zelfbeoordeling van de zeven soorten rust, slaapplan met een logboek van 7 nachten, menu met herstelactiviteiten
Angst- & CGT-dagboek
Een printbaar CGT-werkboek van 46 pagina's: gedachteschema's, gids voor denkfouten, piekertijd, de piekerboom, exposureladder, groundingkaarten en 30 dagen bijhouden
- 46 pagina's, printklaar, met een aanklikbare inhoudsopgave
- 8 lege gedachteschema's (situatie, emotie %, automatische gedachte, bewijs voor, bewijs tegen, evenwichtige gedachte, opnieuw scoren) plus een volledig uitgewerkt voorbeeld
- Angstzelftest GAD-7 volledig weergegeven, met de standaardbanden 5 / 10 / 15 en een pagina om hem op dag 30 opnieuw te doen
- Gids voor denkfouten: 12 denkfouten met voorbeelden en telkens een uitdagende vraag, plus een werkblad van 10 items om ze te herkennen, met suggesties voor antwoorden
Zelfzorgplanner & Dagboek
Een printbare, ongedateerde planner en dagboek gebouwd op één idee: zelfzorg is onderhoud, geen beloning — plan het dus rond de energie die je echt hebt
- 28 ongedateerde pagina's, printklaar, met een aanklikbare inhoudsopgave
- Zelfzorgmenu per energieniveau (weinig / gemiddeld / veel) — plus een ingevulde voorbeeldpagina om van te lenen
- Zelfzorgwiel over acht gebieden: lichamelijk, emotioneel, sociaal, mentaal, spiritueel, professioneel, financieel en je omgeving
- Vier pagina's voor de dagelijkse check-in: stemming, energie, rust, slaap, water, maaltijden, beweging, daglicht, medicatie, contact, één vriendelijk ding, drie dingen om dankbaar voor te zijn
Licentie voor persoonlijk gebruik binnen één huishouden. Doorverkoop of verspreiding is niet toegestaan. Wordt direct na betaling geleverd als ZIP-download. Er wordt niets fysieks verstuurd.
