Zelfzorg wordt meestal verkocht als iets wat je verdient zodra het zware werk gedaan is. Die versie is nutteloos op de dagen dat je het het hardst nodig hebt. Deze printbare set van 28 pagina's behandelt zelfzorg als gewoon onderhoud en geeft het een structuur: een menu van vooraf gekozen zorg, gesorteerd op weinig, gemiddelde en veel energie, zodat de vermoeide jij alleen nog uit een lijst hoeft te kiezen in plaats van er een te bedenken.

Binnenin: een zelfzorgwiel over acht levensgebieden met een beoordelingstabel van 1–10, twee weekplanners, vier pagina's voor de dagelijkse check-in (stemming, energie, slaap, water, beweging, één vriendelijk ding, drie dingen om dankbaar voor te zijn en op elke pagina een andere reflectievraag), een slaaptracker voor 31 nachten, maandroosters voor stemming en energie, een tracker voor 8 gewoontes, drie verschillende dankbaarheidspagina's, grenzen en een 'nee'-lijst met zes manieren om het te zeggen, een kaart van je steuncirkel, een gereedschapskist tegen stress die je invult terwijl je rustig bent, een milder plan voor je schermtijd, twee maandelijkse resets, vijftig kleine vreugdes, en acht uitknipbare hulpkaarten voor de momenten waarop niets anders leesbaar is.

De toon is warm en gewoon, zonder ophef en zonder schuldgevoel. Waar het een idee ontleent, zegt het dat erbij — Kristin Neff over zelfcompassie, de oefening 'drie goede dingen' van Seligman en collega's, gedragsactivatie, aarden en rustig ademhalen — en het is duidelijk dat een planner geen behandeling is. Elke pagina is ongedateerd, dus print wat je gebruikt zo vaak als je nodig hebt. US Letter en A4, in volle kleur en inktzuinig, met een aanklikbare inhoudspagina.