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Neste pacote
- Planner Diário TDAH (Digital + Impresso)US$ 12,99
- Fichário Financeiro para TDAHUS$ 9,99
- Caderno de Recuperação do BurnoutUS$ 11,99
- Diário de Ansiedade e TCCUS$ 9,99
- Planner e Diário de AutocuidadoUS$ 5,99
Kit Mente Calma
5 produtos em um: Planner Diário TDAH (Digital + Impresso), Fichário Financeiro para TDAH, Caderno de Recuperação do Burnout, Diário de Ansiedade e TCC, Planner e Diário de Autocuidado.
5 produtos · US$ 50,95 comprados separadamente
Download imediato · licença de uso pessoal · atualizações vitalícias
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- Os arquivos incluídos estão em inglês.
Qualquer compra é reembolsada se você pedir em até 14 dias após o pagamento. Arquivos que não abrem e tudo o que não corresponde à descrição são reembolsados integralmente a qualquer momento, sem limite de prazo.
Este kit inclui
Planner Diário TDAH (Digital + Impresso)
Planner sem data e com links internos, feito para cérebros com TDAH: despejo mental → top 3 → blocos de tempo. Modo claro e escuro para GoodNotes, mais a edição para imprimir.
- Planejador para iPad de 40 páginas com links (paisagem 4:3) — arquivos claro e escuro
- Edição para imprimir de 17 páginas — US Letter + A4, cores + econômico em tinta
- Página diária: despejo mental → Tem que / Deveria / Poderia com primeiros passos de 2 minutos → blocos das 6 da manhã às 10 da noite (plano vs. o que de fato aconteceu) → água, medicação, comida, movimento, sono → humor e energia → uma vitória → o primeiro passo de amanhã
- Cardápio de dopamina, plano para dias de pouca energia, plano para o excesso, roteiro de ligação, construtores de rotina
Fichário Financeiro para TDAH
Um sistema financeiro para imprimir pensado para a disfunção executiva: mapa do dinheiro em uma página, contas no piloto automático, cartões de pausa para o impulso e um encontro com as finanças de 15 minutos
- 38 páginas, prontas para impressão, com um índice clicável
- Pensado em torno da disfunção executiva, e não um orçamento genérico com um rótulo de TDAH na capa
- Mapa do dinheiro em uma página: renda entra → contas fixas → poupança → um número semanal, desenhado como um fluxo
- Checklist de contas no piloto automático: cada conta ganha débito automático E um lembrete, para que um pagamento que falhou seja notado
Caderno de Recuperação do Burnout
Um caderno guiado de 6 semanas para se recuperar do burnout: autoavaliação, auditoria de energia, plano de descanso, frases para colocar limites, mapa da carga de trabalho e um plano contra recaídas
- 61 páginas: uma seção de compreensão de 6 páginas, 6 visões gerais semanais, 27 fichas semanais, 6 páginas de conversa diária, 6 revisões semanais, recursos, fontes e 4 páginas de notas
- Autoavaliação de burnout com 15 afirmações pontuada em exaustão, distância mental e eficácia reduzida, com uma página da semana 6 para refazer e comparar
- Semana 1: auditoria de energia, o que drena e o que devolve, inegociáveis, dia mínimo viável
- Semana 2: autoavaliação dos sete tipos de descanso, plano de sono com registro de 7 noites, menu de atividades de recuperação
Diário de Ansiedade e TCC
Um caderno de TCC de 46 páginas para imprimir: registros de pensamento, guia de distorções cognitivas, hora da preocupação, a árvore da preocupação, escada de exposição, cartões de aterramento e 30 dias de acompanhamento
- 46 páginas, prontas para impressão, com um índice clicável
- 8 registros de pensamento em branco (situação, emoção %, pensamento automático, evidências a favor, evidências contra, pensamento equilibrado, nova avaliação) mais um exemplo inteiramente resolvido
- Autoavaliação de ansiedade GAD-7 reproduzida por inteiro, com as faixas padrão de 5 / 10 / 15 e uma página para refazer no dia 30
- Guia de distorções cognitivas: 12 distorções com exemplos e uma pergunta que as questiona, mais uma ficha de 10 itens para identificá-las com respostas sugeridas
Planner e Diário de Autocuidado
Um planner e diário para imprimir, sem data, construído sobre uma ideia: autocuidado é manutenção, não recompensa — por isso ele se planeja pela energia que você realmente tem
- 28 páginas sem data, prontas para impressão, com um índice clicável
- Cardápio de autocuidado por nível de energia (baixa / média / alta) — mais uma página de exemplo preenchida para pegar emprestado
- Roda do autocuidado em oito áreas: física, emocional, social, mental, espiritual, profissional, financeira, ambiental
- Quatro páginas de revisão diária: humor, energia, calma, sono, água, refeições, movimento, luz do dia, medicação, contato, uma gentileza consigo, três gratidões
Licença de uso pessoal para uma casa. Sem revenda nem redistribuição. Entregue como download em ZIP imediatamente após o pagamento. Nenhum item físico será enviado.
