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En este paquete
- Planificador Diario TDAH (Digital + Imprimible)12,99 US$
- Carpeta de Presupuesto TDAH9,99 US$
- Cuaderno de Recuperación del Burnout11,99 US$
- Diario de Ansiedad y TCC9,99 US$
- Planificador y Diario de Autocuidado5,99 US$
Pack Mente en Calma
5 productos en uno: Planificador Diario TDAH (Digital + Imprimible), Carpeta de Presupuesto TDAH, Cuaderno de Recuperación del Burnout, Diario de Ansiedad y TCC, Planificador y Diario de Autocuidado.
5 productos · 50,95 US$ comprados por separado
Descarga inmediata · licencia de uso personal · actualizaciones de por vida
Paga con tarjeta, Apple Pay o Google Pay
- Los archivos del interior están en inglés.
Cualquier compra se reembolsa si lo pides dentro de los 14 días siguientes al pago. Los archivos que no se abren y todo lo que no coincide con su descripción se reembolsan íntegramente en cualquier momento, sin límite de plazo.
Este pack incluye
Planificador Diario TDAH (Digital + Imprimible)
Planificador sin fechar y con hipervínculos para mentes con TDAH: descarga mental → 3 prioridades → bloques de tiempo. Modo claro y oscuro para GoodNotes, más edición imprimible.
- Planificador para iPad de 40 páginas con hipervínculos (apaisado 4:3) — archivos claro y oscuro
- Edición imprimible de 17 páginas — US Letter + A4, color + bajo consumo de tinta
- Página diaria: descarga mental → Imprescindible / Debería / Podría con primeros pasos de 2 minutos → bloques de 6 a. m. a 10 p. m. (plan frente a qué pasó en realidad) → agua, medicación, comida, movimiento, sueño → ánimo y energía → un logro → el primer paso de mañana
- Menú de dopamina, plan para días de poca energía, plan de agobio, guion de llamada telefónica, constructores de rutinas
Carpeta de Presupuesto TDAH
Un sistema de dinero imprimible pensado para la disfunción ejecutiva: mapa del dinero en una página, facturas en piloto automático, tarjetas de pausa ante impulsos y una cita con tus finanzas de 15 minutos
- 38 páginas listas para imprimir, con un índice en el que se puede hacer clic
- Diseñada en torno a la disfunción ejecutiva, no un presupuesto genérico con una etiqueta de TDAH en la portada
- Mapa del dinero en una página: lo que entra → facturas fijas → ahorro → un único número semanal, dibujado como un flujo
- Lista de facturas en piloto automático: cada factura recibe domiciliación Y un aviso, para que un pago fallido no pase desapercibido
Cuaderno de Recuperación del Burnout
Un cuaderno guiado de 6 semanas para recuperarte del burnout: autoevaluación, auditoría de energía, plan de descanso, guiones para poner límites, mapa de carga de trabajo y un plan para evitar recaídas
- 61 páginas: una sección de comprensión de 6 páginas, 6 resúmenes semanales, 27 fichas semanales, 6 páginas de repaso diario, 6 revisiones semanales, recursos, fuentes y 4 páginas de notas
- Autoevaluación de burnout de 15 afirmaciones puntuada en agotamiento, distancia mental y menor eficacia, con una página para repetirla y compararla en la semana 6
- Semana 1: auditoría de energía, lo que resta y lo que suma, innegociables, día mínimo viable
- Semana 2: autoevaluación de los siete tipos de descanso, plan de sueño con registro de 7 noches, menú de actividades de recuperación
Diario de Ansiedad y TCC
Un cuaderno de TCC imprimible de 46 páginas: registros de pensamientos, guía de distorsiones cognitivas, tiempo de preocupación, el árbol de la preocupación, escalera de exposición, tarjetas de anclaje y 30 días de seguimiento
- 46 páginas listas para imprimir, con un índice en el que se puede hacer clic
- 8 registros de pensamientos en blanco (situación, emoción en %, pensamiento automático, pruebas a favor, pruebas en contra, pensamiento equilibrado, volver a puntuar) más un ejemplo resuelto entero
- Autoevaluación de ansiedad GAD-7 reproducida entera, con las franjas estándar de 5 / 10 / 15 y una página para repetirla el día 30
- Guía de distorsiones cognitivas: 12 distorsiones con ejemplos y una pregunta que cuestiona cada una, más una ficha de 10 casos para identificarlas con respuestas orientativas
Planificador y Diario de Autocuidado
Un planificador y diario imprimible sin fechar construido sobre una idea: el autocuidado es mantenimiento, no un premio; por eso se planifica según la energía que de verdad tienes
- 28 páginas sin fechar, listas para imprimir, con un índice en el que se puede hacer clic
- Menú de autocuidado por nivel de energía (baja / media / alta) — más una página de ejemplo ya rellena de la que copiar
- Rueda del autocuidado con ocho áreas: física, emocional, social, mental, espiritual, profesional, financiera y del entorno
- Cuatro páginas de repaso diario: ánimo, energía, calma, sueño, agua, comidas, movimiento, luz del día, medicación, contacto con otros, una cosa amable y tres gratitudes
Licencia de uso personal para un hogar. Sin reventa ni redistribución. Se entrega como descarga ZIP inmediatamente después del pago. No se envía ningún artículo físico.
