1 / 5
Нажмите на любое изображение, чтобы увеличить, затем листайте свайпом или стрелками — видны все листы.
Что входит в набор
- Ежедневный планер для СДВГ (цифровой + для печати)12,99 $
- Папка-бюджет для людей с СДВГ9,99 $
- Тетрадь восстановления после выгорания11,99 $
- Дневник тревоги и КПТ9,99 $
- Планер и дневник заботы о себе5,99 $
Набор «Спокойный ум»
Набор из 5 продуктов: Ежедневный планер для СДВГ (цифровой + для печати), Папка-бюджет для людей с СДВГ, Тетрадь восстановления после выгорания, Дневник тревоги и КПТ, Планер и дневник заботы о себе.
5 товаров · 50,95 $ по отдельности
Скачивание сразу · лицензия для личного использования · обновления навсегда
Оплата картой, через Apple Pay или Google Pay
- Файлы внутри — на английском языке.
Любая покупка возвращается, если вы попросите в течение 14 дней после оплаты. Файлы, которые не открываются, и всё, что не соответствует описанию, возвращаем полностью в любое время, без ограничения срока.
В набор входят
Ежедневный планер для СДВГ (цифровой + для печати)
Планер без дат со ссылками внутри, сделанный для мозга с СДВГ: выгрузка мыслей → топ-3 → блоки времени. Светлая и тёмная версии для GoodNotes плюс вариант для печати.
- Планер для iPad на 40 страниц со ссылками (альбомный 4:3) — светлый и тёмный файлы
- Издание для печати на 17 страниц — US Letter + A4, цветной + экономия чернил
- Дневная страница: выгрузка мыслей → «надо / стоит / можно» с первыми шагами на 2 минуты → блоки с 6 утра до 10 вечера (план против того, что случилось на самом деле) → вода, лекарства, еда, движение, сон → настроение и энергия → одна победа → первый шаг на завтра
- Меню дофамина, план дня без сил, план на случай перегрузки, сценарий телефонного разговора, конструкторы рутин
Папка-бюджет для людей с СДВГ
Денежная система для печати, построенная вокруг проблем с исполнительными функциями: карта денег на одной странице, счета на автомате, карточки паузы перед импульсивной покупкой и 15-минутное «свидание с деньгами»
- 38 страниц, готовы к печати, с кликабельным оглавлением
- Построена вокруг проблем с исполнительными функциями, а не обычный бюджет с надписью «СДВГ» на обложке
- Карта денег на одной странице: доход → постоянные счета → накопления → одно недельное число, нарисованные как поток
- Чек-лист автоплатежей: у каждого счёта есть автоплатёж И напоминание, чтобы сорвавшийся платёж был замечен
Тетрадь восстановления после выгорания
Рабочая тетрадь на 6 недель с пошаговым сопровождением: самооценка выгорания, аудит энергии, план отдыха, фразы для границ, карта нагрузки и план, чтобы не откатиться назад
- 61 страница: раздел «Понять» на 6 страниц, 6 обзоров недель, 27 недельных рабочих листов, 6 страниц ежедневных сверок, 6 недельных итогов, ресурсы, источники и 4 страницы заметок
- Самооценка выгорания из 15 утверждений с подсчётом по истощению, отстранённости и снижению эффективности, с повторным прохождением и страницей сравнения на неделе 6
- Неделя 1: аудит энергии, что тратит и что возвращает, неприкосновенное, минимально жизнеспособный день
- Неделя 2: самооценка по семи видам отдыха, план сна с журналом на 7 ночей, меню занятий для восстановления
Дневник тревоги и КПТ
Рабочая тетрадь по КПТ на 46 страниц для печати: дневники мыслей, разбор когнитивных искажений, «время для тревоги», дерево тревоги, лестница экспозиции, карточки заземления и 30 дней наблюдений
- 46 страниц, готовы к печати, с кликабельным оглавлением
- 8 пустых дневников мыслей (ситуация, эмоция в %, автоматическая мысль, доводы за, доводы против, взвешенная мысль, повторная оценка) плюс полностью разобранный пример
- Самопроверка тревоги GAD-7 воспроизведена целиком, со стандартными полосами 5 / 10 / 15 и страницей повторного прохождения на 30-й день
- Справочник когнитивных искажений: 12 искажений с примерами и оспаривающим вопросом к каждому, плюс лист «найдите искажение» из 10 пунктов с подсказанными ответами
Планер и дневник заботы о себе
Планер и дневник для печати, без дат, построенные на одной мысли: забота о себе — это обслуживание, а не награда, поэтому её планируют под ту энергию, которая у вас реально есть
- 28 страниц без дат, готовы к печати, с кликабельным оглавлением
- Меню заботы о себе по уровню энергии (низкий / средний / высокий) — плюс заполненный пример, из которого можно брать
- Колесо заботы о себе по восьми сферам: телесная, эмоциональная, социальная, умственная, духовная, профессиональная, финансовая, средовая
- Четыре страницы ежедневной сверки: настроение, энергия, спокойствие, сон, вода, еда, движение, дневной свет, лекарства, общение, одно доброе дело, три благодарности
Лицензия для личного использования в одной семье. Перепродажа и распространение запрещены. Доставляется как ZIP-файл сразу после оплаты. Физический товар не отправляется.
