Оператор сайта — Perco Ltd · 71–75 Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, United Kingdom · Заказы и помощь с товарами: hello@gettidycents.com · Партнёрства и бизнес: inf@perco.world

Большинство планеров исходит из того, что вы вспомните ими воспользоваться. Этот исходит из обратного: каждая дневная страница начинается с выгрузки мыслей, сужается до «надо / стоит / можно» и превращает день в видимые часовые блоки со столбцом «что случилось на самом деле» рядом с планом. У каждого приоритета есть первый шаг на 2 минуты, потому что тяжелее всего именно начать.

Издание для iPad на 40 страниц — без дат и полностью со ссылками: одиннадцать вкладок на каждой странице, ссылки наверху внутри каждого раздела и стартовая панель Home. Вы получаете восемь дневных страниц (дублируйте их в своём приложении), две недельные страницы, месячные календари с началом недели в понедельник и в воскресенье, четыре большие страницы в точку для выгрузки мыслей, трекер привычек на 31 день, планер крошечных привычек, два журнала лекарств и симптомов, меню дофамина, план дня без сил, конструкторы утренней и вечерней рутины, сценарий телефонного разговора с журналом записей, план на случай перегрузки, два недельных обзора, список сделанного, журнал времени, страницу разбора проекта на шаги, списки «жду» и «когда-нибудь» и шесть страниц заметок. Светлая и тёмная версии в комплекте.

Больше нравится бумага? В загрузке есть и издание для печати на 17 страниц в US Letter и A4, в цвете и в варианте с экономией чернил, плюс одностраничная инструкция по импорту для GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes и Penly. Страница «Как работает этот планер» простыми словами объясняет стратегии, стоящие за каждым разделом (вынесение рабочей памяти наружу, слепота ко времени, запуск задачи, меню дофамина, работа рядом с кем-то, планирование по энергии). Это распространённые стратегии коучинга при СДВГ, а не медицинская рекомендация.

Бесплатный стартовый набор и полная версия

Бесплатный файл — настоящий рабочий, а не картинка. Всё, что ниже, буквально верно для обоих: ничего не отключено специально, чтобы заставить доплатить.

Что вы получите Бесплатно Полная версия · 12,99 $
Страниц для печати 2 17
Настоящие страницы товара, а не превью с водяным знаком ✓ ✓
A4 и US Letter ✓ ✓
Цветная и экономная по чернилам версии — ✓
Остаётся у вас, личное использование ✓ ✓
Весь комплект — каждая страница товара — ✓
Бесплатные обновления навсегда — ✓
Поддержка по почте, если что-то печатается не так — ✓
Забрать бесплатный файл →

Что вы получите

  • Планер для iPad на 40 страниц со ссылками (альбомный 4:3) — светлый и тёмный файлы
  • Издание для печати на 17 страниц — US Letter + A4, цветной + экономия чернил
  • Дневная страница: выгрузка мыслей → «надо / стоит / можно» с первыми шагами на 2 минуты → блоки с 6 утра до 10 вечера (план против того, что случилось на самом деле) → вода, лекарства, еда, движение, сон → настроение и энергия → одна победа → первый шаг на завтра
  • Меню дофамина, план дня без сил, план на случай перегрузки, сценарий телефонного разговора, конструкторы рутин
  • Трекер привычек на 31 день, планер крошечных привычек, два журнала лекарств и симптомов на 31 день каждый
  • Без дат — дублируйте страницы в приложении вместо покупки нового планера каждый год
  • Инструкция по импорту на 1 страницу для GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes, Penly
  • Мгновенная загрузка · бесплатные пожизненные обновления · лицензия для личного пользования

Посмотреть все страницы

Нажмите на страницу, чтобы увеличить.

Ежедневный планер для СДВГ (цифровой + для печати) — Страница 1
1 / 40
Ежедневный планер для СДВГ (цифровой + для печати) — Страница 2
2 / 40
Ежедневный планер для СДВГ (цифровой + для печати) — Страница 3
3 / 40
Ежедневный планер для СДВГ (цифровой + для печати) — Страница 4
4 / 40
Ежедневный планер для СДВГ (цифровой + для печати) — Страница 5
5 / 40
Ежедневный планер для СДВГ (цифровой + для печати) — Страница 6
6 / 40

Что внутри

Стартовая панельСсылки на каждый раздел плюс «как этим пользоваться за 60 секунд».
Как устроен этот планерЛогика каждой страницы, учитывающая СДВГ, простыми словами.
План на день ×8Выгрузка мыслей, топ-3 с первыми шагами на 2 минуты, 17 часовых блоков (план против факта), быстрые отметки, настроение и энергия, одна победа, первый шаг на завтра.
План на неделю ×2Семь дневных столбцов, приоритеты, записи и встречи, то, что я постоянно забываю.
Месяц ×2Календарь без дат на 6 недель (начало недели в понедельник и в воскресенье), цели, счета и продления, даты, которые нельзя пропустить.
Выгрузка мыслей ×4Большие страницы в точку с легендой «сделать / делегировать / отложить / удалить»; на двух есть столбец для сортировки.
Трекер привычек и крошечные привычкиТрекер на 31 день для 11 привычек плюс страница-рецепт: якорь → крошечное действие → празднование.
Журнал лекарств и симптомов ×2Дозы по дням, время приёма, оценки концентрации и настроения, побочные эффекты, вопросы к назначившему врачу.
Меню дофаминаЗакуски, основные блюда, гарниры, десерты, блюда дня — с объяснением идеи и правилами заведения.
План дня без силНеобходимый минимум, разрешение себе, чек-лист «сделано лучше, чем идеально», список утешений, кому написать.
РутиныКонструкторы утра и вечера с минутами на каждый шаг и недельной сеткой отметок, плюс перезагрузка на 15 минут.
Записи и сценарий звонковСценарий разговора с полями для заполнения, какие вопросы задать, заметки, шаги после звонка и журнал записей.
План при перегрузкеШесть шагов на прямо сейчас, заземление 5-4-3-2-1, ранние признаки, что помогает, к кому обратиться.
Недельный обзор ×2, список сделанного, журнал времениЧто сработало / что нет / что изменить / победы; список «та-дам»; прогноз против факта по времени, чтобы справляться со слепотой ко времени.
Разбор на шаги, «жду» и «когда-нибудь»Шаги проекта с первыми движениями на 2 минуты; что другие должны вам; парковка для идей.
Заметки ×6Две страницы в линейку, две в точку, две в клетку.
Издание для печати17 книжных страниц (US Letter + A4, цветной + экономия чернил) с теми же страницами: день, неделя, месяц, выгрузка мыслей, привычки, лекарства, дофамин, дни без сил, рутины, звонки, обзор и заметки.

Вопросы

С какими приложениями это работает?

С любым приложением, которое открывает PDF с рабочими ссылками: GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes и Penly разобраны во вложенной инструкции по импорту. Ссылки срабатывают в режиме чтения или «рука», а также при нажатии пальцем.

Он с датами?

Нет. Всё без дат: дату вы пишете сами, день недели обводите, а страницу Daily дублируете в приложении, когда нужны новые дни. Он никогда не заканчивается.

Работает ли это на Android?

Да. На планшетах Android пользуйтесь Penly, Xodo или Samsung Notes — те же файлы PDF, те же ссылки.

Есть ли версия для печати?

Да. Книжное издание на 17 страниц в US Letter и A4, в цвете и в варианте с экономией чернил, лежит в той же загрузке.

Это медицинская рекомендация?

Нет. Планер использует распространённые стратегии коучинга и самоорганизации при СДВГ (выгрузка мыслей, блоки времени, первые шаги на 2 минуты, меню дофамина, работа рядом с кем-то, планирование по энергии). Он ничего не диагностирует и не лечит и не заменяет помощь вашего врача, психотерапевта или назначающего специалиста. Журнал лекарств — для ваших собственных записей.

Можно ли писать на нём Apple Pencil или S Pen?

Да — он для этого и сделан. Импортируйте PDF в своё приложение для заметок и пишите, выделяйте и ставьте галочки как обычно. Для часовых строк удобно приблизить.

Как я получу файлы?

Сразу после оплаты: ссылка на скачивание на странице подтверждения и в письме. В ZIP лежат файлы для iPad (светлый и тёмный), файлы для печати, инструкция по импорту, README и лицензия.

Лицензия для личного использования в одной семье. Перепродажа и распространение запрещены. Доставляется как ZIP-файл сразу после оплаты. Физический товар не отправляется.

PDF: цифровой и для печати · GoodNotes · Notability · Noteshelf · Xodo · Samsung Notes

Ежедневный планер для СДВГ (цифровой + для печати)

Планер без дат со ссылками внутри, сделанный для мозга с СДВГ: выгрузка мыслей → топ-3 → блоки времени. Светлая и тёмная версии для GoodNotes плюс вариант для печати.

12,99 $
Сначала попробовать бесплатно
Входит в PRO вместе со всеми программами и инструментами, от $19 в неделю

Что входит в бесплатную версию, а что нет →

Оплата картой, через Apple Pay или Google Pay

VISAMastercardAMEXApple PayGoogle Pay
  • Работает в любой стране · в вашей валюте
  • Файлы внутри — на английском языке.
  • Ссылка на скачивание на странице заказа и в письме
  • Что понадобится: GoodNotes · Notability · Noteshelf · Xodo · Samsung Notes · Penly · любая читалка PDF · для печати (Letter/A4)
  • Возврат в течение 14 дней — для любой покупки
  • 40 стр. цифровых · 17 для печати
  • Форматы: PDF со ссылками (iPad, светлая + тёмная тема) · PDF для печати (US Letter + A4, цвет + экономия чернил)
  • ZIP-архив: 3.5 MB
Также входит в Набор «Спокойный ум» 5 товаров за 29 $ — экономия 21,95 $ по сравнению с покупкой по отдельности. Открыть набор →
♡ Возврат в течение 14 дней — для любой покупки

Любая покупка возвращается, если вы попросите в течение 14 дней после оплаты. Файлы, которые не открываются, и всё, что не соответствует описанию, возвращаем полностью в любое время, без ограничения срока.