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La plupart des agendas supposent que vous penserez à vous en servir. Celui-ci suppose le contraire — chaque page quotidienne commence donc par un vidage de tête, se resserre en Indispensable / Souhaitable / Facultatif, et transforme la journée en blocs horaires visibles, avec une colonne « ce qui s'est vraiment passé » à côté du plan. Chaque priorité reçoit un premier pas de 2 minutes, parce que commencer est la partie difficile.
L'édition iPad de 40 pages est sans date et entièrement reliée par liens internes : onze onglets sur chaque page, des liens de retour en haut de chaque section, et un tableau de bord d'accueil. Vous recevez huit pages quotidiennes (à dupliquer dans votre application), deux pages hebdomadaires, des calendriers mensuels commençant le lundi ou le dimanche, quatre grandes pages à points pour le vidage de tête, un suivi d'habitudes sur 31 jours, un planificateur de micro-habitudes, deux relevés de traitements et de symptômes, un menu dopamine, un plan pour les jours à faible énergie, des constructeurs de routine du matin et du soir, un script d'appel téléphonique avec journal des rendez-vous, un plan anti-débordement, deux bilans hebdomadaires, une liste du fait, un relevé du temps, une page pour découper un projet, des listes « en attente » et « un jour », et six pages de notes. Les versions claire et sombre sont incluses.
Vous préférez le papier ? Le téléchargement contient aussi une édition à imprimer de 17 pages en US Letter et A4, en couleur et en version économe en encre, plus un guide d'importation d'une page pour GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes et Penly. La page « Comment fonctionne cet agenda » explique en mots simples les stratégies derrière chaque section (externaliser la mémoire de travail, la cécité temporelle, le passage à l'action, les menus dopamine, le travail en présence d'un tiers, la planification selon l'énergie). Ce sont des stratégies courantes d'accompagnement du TDAH, pas un avis médical.
Version gratuite et classeur complet
La version gratuite est un vrai fichier qui fonctionne, pas un aperçu. Tout ce qui suit est littéralement vrai des deux — rien n’est désactivé pour forcer l’achat.
| Ce que vous recevez | Gratuit | Classeur complet · 12,99 $US |
|---|---|---|
| Pages à imprimer | 2 | 17 |
| De vraies pages du produit, pas un aperçu filigrané | ✓ | ✓ |
| A4 et US Letter | ✓ | ✓ |
| Version couleur et version économe en encre | — | ✓ |
| À vous pour toujours, usage personnel | ✓ | ✓ |
| L’ensemble complet — chaque page du produit | — | ✓ |
| Mises à jour gratuites à vie | — | ✓ |
| Assistance par e-mail si l’impression pose problème | — | ✓ |
Ce que vous recevez
- Agenda iPad de 40 pages avec liens internes (paysage 4:3) — fichiers clair et sombre
- Édition à imprimer de 17 pages — US Letter + A4, couleur + économe en encre
- Page quotidienne : vidage de tête → Indispensable / Souhaitable / Facultatif avec des premiers pas de 2 minutes → blocs de 6 h du matin à 10 h du soir (le plan face à ce qui s'est vraiment passé) → eau, traitements, repas, mouvement, sommeil → humeur et énergie → une victoire → le premier pas de demain
- Menu dopamine, plan pour les jours à faible énergie, plan anti-débordement, script d'appel téléphonique, constructeurs de routine
- Suivi d'habitudes sur 31 jours, planificateur de micro-habitudes, deux relevés de traitements et de symptômes sur 31 jours
- Sans date — dupliquez les pages dans votre application au lieu d'acheter un nouvel agenda chaque année
- Guide d'importation en 1 page pour GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes, Penly
- Téléchargement immédiat · mises à jour à vie gratuites · licence à usage personnel
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Ce qu'il y a dedans
Questions
Avec quelles applications fonctionne-t-il ?
N'importe quelle application qui ouvre les PDF avec des liens actifs : GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes et Penly sont couverts par le guide d'importation inclus. Les liens répondent en mode lecture seule ou main, ou quand vous touchez du doigt.
Est-il daté ?
Non. Tout est sans date : écrivez la date vous-même, entourez le jour de la semaine, et dupliquez la page Plan quotidien dans votre application dès qu'il vous faut plus de jours. Cela n'expire jamais.
Fonctionne-t-il sur Android ?
Oui. Utilisez Penly, Xodo ou Samsung Notes sur les tablettes Android — les mêmes fichiers PDF, les mêmes liens.
Une version à imprimer est-elle incluse ?
Oui. Une édition de 17 pages en portrait, en US Letter et A4, en couleur et en version économe en encre, se trouve dans le même téléchargement.
Est-ce un avis médical ?
Non. L'agenda utilise des stratégies courantes d'accompagnement et d'autogestion du TDAH (vidages de tête, blocs de temps, premiers pas de 2 minutes, menus dopamine, travail en présence d'un tiers, planification selon l'énergie). Il ne diagnostique rien, ne traite rien et ne remplace pas les soins de votre médecin, de votre thérapeute ou de votre prescripteur. Le relevé des traitements sert à vos propres archives.
Puis-je écrire dessus avec un Apple Pencil ou un S Pen ?
Oui — c'est fait pour ça. Importez le PDF dans votre application de prise de notes et écrivez, surlignez et cochez les cases comme d'habitude. Zoomez pour les lignes horaires.
Comment est-ce que je reçois les fichiers ?
Immédiatement après le paiement : un lien de téléchargement sur la page de confirmation et dans votre e-mail. Le ZIP contient les fichiers iPad (clair et sombre), les fichiers à imprimer, le guide d'importation, un fichier README et la licence.
Licence d'usage personnel pour un foyer. Ni revente ni redistribution. Livré sous forme de fichier ZIP à télécharger immédiatement après le paiement. Aucun article physique n'est expédié.
Agenda Quotidien TDAH (numérique + à imprimer)
Agenda sans date, avec liens internes, pensé pour les cerveaux TDAH : vidage de tête → top 3 → blocs de temps. Clair et sombre pour GoodNotes, plus une édition à imprimer.
Ce que contient la version gratuite, et ce qu’elle ne contient pas →
Payez par carte, Apple Pay ou Google Pay
- Fonctionne dans tous les pays · dans votre devise
- Les fichiers à l’intérieur sont en anglais.
- Lien de téléchargement sur la page de confirmation et par e-mail
- Ce qu’il vous faut: GoodNotes · Notability · Noteshelf · Xodo · Samsung Notes · Penly · tout lecteur PDF · imprimable (Letter/A4)
- Remboursement sous 14 jours, pour tout achat
- 40 pages numériques · 17 imprimables
- Formats: PDF avec liens (iPad, clair + sombre) · PDF imprimable (US Letter + A4, couleur + économie d'encre)
- Fichier ZIP: 3.5 MB
Tout achat est remboursé si vous le demandez dans les 14 jours suivant le paiement. Les fichiers qui ne s’ouvrent pas et tout ce qui ne correspond pas à sa description sont remboursés intégralement à tout moment, sans limite de durée.
