1 / 22
Touchez une image pour l’agrandir, puis faites glisser ou utilisez les flèches pour parcourir toutes les feuilles.
Comment fonctionne un tableur budget TDAH à une cellule par jour ?
Vous saisissez une cellule par jour — votre solde bancaire actuel — et les dépenses en sont déduites ; trois semaines d’absence ne changent donc aucun total, et il n’y a rien à remplir rétroactivement. Les factures s’affichent en jours restants plutôt qu’en dates ; le système, ce sont 12 feuilles liées et 6 301 formules vérifiées par 100 contrôles automatiques — dans les données d’exemple, un solde de 2 250 $US devient 40,27 $US sûrs à dépenser par jour, de l’argent qui dure 10,1 jours, la prochaine rentrée étant à 11 jours.
Presque tous les produits d'argent pour TDAH sur le marché sont un modèle de budget en plus joli, et c'est une erreur de diagnostic. Personne n'abandonne un budget la troisième semaine parce que le calcul est devenu difficile. On l'abandonne pour quatre raisons précises : commencer est déjà la partie difficile ; à la caisse, on ne peut pas tenir dans sa tête ce qui reste, ce qui est encore dû et ce qu'on a déjà dépensé ; « le loyer tombe le 1er » ne veut rien dire le 24 ; et une fois quatre jours sautés, continuer donne l'impression qu'il faut d'abord rattraper ces quatre jours. Ce classeur est construit autour de ces quatre choses, et chaque feuille indique à laquelle elle répond. Tout ce qui ne répondait à aucune a été laissé dehors.
La décision structurante dont tout découle est celle-ci : votre position est calculée à partir du solde de votre compte, pas d'une liste d'opérations. Un budget tenu en grand livre n'est juste que si vous saisissez tout, ce qui est précisément ce qui s'arrête. Un budget ancré sur le solde est juste que vous ayez noté quelque chose ou non. La surface quotidienne est donc une seule case — le solde du jour, lu dans une application bancaire en quatre secondes — et la dépense est déduite plutôt que saisie : le solde d'hier, plus ce qui est rentré, moins celui d'aujourd'hui. Sauter des jours ne coûte rien. Il n'y a nulle part dans le fichier de série, de pourcentage d'avancement ni de décompte des jours remplis, et c'est vérifié par la fabrication plutôt que laissé aux bonnes intentions.
La feuille Aujourd'hui, c'est tout le produit sur un seul écran. Où vous en êtes dans le cycle en cours, calculé à partir de vos propres dates de revenu et non du calendrier. Ce que l'argent doit déjà faire : les factures avant la prochaine rentrée, tout ce qui est en retard, les provisions pour les jours qui restent, le plancher que vous gardez, l'argent que vous attendez. Ce qui reste, et ce que cela fait par jour. Puis la phrase que le reste du marché ne vous donne pas : votre argent tient N jours, la prochaine rentrée est dans M jours — l'argent traduit dans la seule unité qui parle quand le problème est le temps. Et en dessous, une seule action suivante, qui nomme la case exacte où taper.
Le Compte à rebours des factures est une liste de distances, pas une grille de calendrier, parce qu'une grille suppose que vous savez déjà où se trouve aujourd'hui. Quarante factures à n'importe quelle fréquence — jours, semaines, mois, années, ponctuelles — chacune saisie comme un montant, une périodicité et une date à laquelle elle tombe, passée ou future ; la feuille calcule le reste dans les deux sens. Elle compte correctement les occurrences : une femme de ménage payée toutes les deux semaines et due deux fois avant la paie est comptée deux fois, et la feuille montre ce qui part sur chacune des huit prochaines semaines, pour que vous voyiez le mur arriver.
La feuille Reprise est celle pour laquelle ce produit existe. Trois vérifications, un chiffre, et une phrase claire en haut : rien n'a besoin d'être rattrapé. Un cycle entamé est réconcilié en répartissant au prorata tout ce qui est devant vous sur les jours qui restent, jamais sur les jours passés ; les jours passés servent seulement à décrire ce qui s'est produit, ce qui ne change rien à ce qu'on vous demande de faire. Les provisions ne sont prélevées que pour la partie du mois encore devant vous, et ce qui n'a pas été provisionné plus tôt est signalé une fois, comme un chiffre, et jamais réclamé à l'intérieur du même cycle.
Douze feuilles liées, plus de six mille formules, et un journal des achats impulsifs de 250 lignes avec une colonne « ce qui se passait » qui se cumule en coût par déclencheur, en coût selon depuis combien de temps vous vouliez la chose, et en montant revenu. Du calcul, rien d'autre — pas de score, pas de classement, et un audit du langage qui passe sur chaque cellule avant la sortie du fichier. Livré pré-rempli avec soixante jours d'un foyer fictif, et chaque date d'exemple est écrite par rapport à aujourd'hui, donc l'exemple est à jour quand vous ouvrez le fichier au lieu de vous montrer une année périmée. N'importe quelle devise, n'importe quelles dates, formules classiques uniquement, et un pack à imprimer de neuf pages en US Letter et A4, couleur et économe en encre, pour les parties plus faciles sur papier.
Version gratuite et classeur complet
La version gratuite est un vrai fichier qui fonctionne, pas un aperçu. Tout ce qui suit est littéralement vrai des deux — rien n’est désactivé pour forcer l’achat.
| Ce que vous recevez | Gratuit | Classeur complet · 27 $US |
|---|---|---|
| Une cellule à remplir par jour — c’est toute l’habitude quotidienne | ✓ | ✓ |
| D’une rentrée d’argent à la suivante : quel jour vous en êtes, combien de jours à couvrir | ✓ | ✓ |
| Ce que vous pouvez dépenser aujourd’hui, factures et mises de côté déduites | ✓ | ✓ |
| Votre argent exprimé en jours, pas en pourcentages | ✓ | ✓ |
| Reprendre après une pause — rien à rattraper, aucune série à briser | ✓ | ✓ |
| Les dépenses sont calculées à partir de votre solde, jamais saisies deux fois | ✓ | ✓ |
| Excel, Google Sheets, LibreOffice · toute devise | ✓ | ✓ |
| Lignes datées à saisir | 12 | 370 |
| Calendrier des factures — la prochaine échéance calculée à partir d’une seule date | — | ✓ |
| Les huit prochaines semaines de factures, semaine par semaine | — | ✓ |
| Fonds dédiés avec objectif, échéance et le retard à combler | — | ✓ |
| Journal des achats impulsifs, et ce qui déclenche vraiment les dépenses imprévues | — | ✓ |
| Tableau de bord avec quatre graphiques | — | ✓ |
| Pack imprimable · A4 et US Letter · couleur et économe | — | ✓ |
| Feuilles | 3 | 12 |
| Formules actives | 112 | 6,301 |
Ce que vous recevez
- 12 feuilles liées, 6 200+ formules — sans macros, sans compléments, rien de verrouillé
- Une case par jour : votre solde. La dépense en est déduite, donc un trou de trois semaines ne change aucun total et il n'y a rien à rattraper
- Pas de série, pas de pourcentage d'avancement, pas de décompte des jours remplis — nulle part dans le fichier, et c'est vérifié par la fabrication
- « Votre argent tient 10,1 jours. La prochaine rentrée est dans 11 jours. » — l'argent traduit en jours, l'unité qui parle quand le problème est le temps
- Ce que vous pouvez dépenser aujourd'hui, construit à partir de six lignes contestables : solde, factures avant la prochaine rentrée, tout ce qui est en retard, provisions, votre plancher, argent attendu
- Les factures en distances, pas en dates : 40 factures à n'importe quelle fréquence, triées par jours restants, avec les occurrences comptées correctement et un graphique du mur sur huit semaines
- Une feuille Reprise qui réconcilie un cycle à moitié fait en répartissant au prorata ce qui est devant vous, jamais sur les jours écoulés
- Provisions prélevées uniquement pour les jours qui restent ; ce qui n'a pas été provisionné plus tôt est signalé une fois et jamais ajouté à ce cycle
- Journal des achats impulsifs de 250 lignes avec une colonne « ce qui se passait », cumulé par coût, par ancienneté de l'envie et par montant revenu — il ne change aucun total nulle part
- Les cycles suivent vos propres dates de paie, pas le calendrier, donc une paie toutes les deux semaines ou toutes les quatre semaines fonctionne correctement
- Chaque date d'exemple est écrite par rapport à aujourd'hui, donc l'exemple est à jour quand vous ouvrez le fichier
- Pack à imprimer de 9 pages en 4 fichiers (US Letter + A4, couleur + économe en encre) · Excel 2016+ et Google Sheets · PDF d'installation inclus
Voir toutes les pages
Cliquez sur une page pour l'agrandir.
Ce qu'il y a dedans
Questions
En quoi est-ce différent d'un tableur de budget avec une étiquette TDAH sur la couverture ?
Un tableur de budget n'est juste que si vous saisissez chaque opération, et il rend compte de catégories. Celui-ci est juste si vous saisissez un chiffre par jour, et il rend compte de deux choses qu'un budget ne donne jamais : combien de jours votre argent tient face au nombre de jours avant la prochaine rentrée, et ce que vous pouvez dépenser aujourd'hui une fois retiré tout ce qui est déjà engagé. Il est aussi construit pour que s'arrêter et reprendre ne coûte rien, ce qui est le vrai point de rupture, pas le calcul.
Combien de travail, vraiment ?
Une case par jour. Le solde de votre compte, sur le Journal quotidien, et la feuille Aujourd'hui vous donne l'adresse exacte de la case. Deux cases un jour où arrive de l'argent qui n'était pas prévu. Zéro pour un bilan hebdomadaire, parce que tout est déduit. Trois cases si vous choisissez de noter un achat impulsif, ce qui est facultatif et ne change aucun total. Le paramétrage prend une vingtaine de minutes : vos dates de revenu et vos factures.
Que se passe-t-il vraiment si j'arrête de m'en servir pendant un mois ?
Vous l'ouvrez et vous tapez le solde du jour. C'est toute la reprise. Rien n'a besoin d'être rattrapé, aucun total n'est faux, et il n'y a pas de série à avoir brisée — le classeur ne compte pas du tout les jours remplis. La feuille Reprise réconcilie le cycle entamé en répartissant au prorata ce qui est encore devant vous sur les jours qui restent, et vous rend un chiffre par jour tout neuf. Ce qui est passé est montré pour information, et cela ne change rien à ce qu'on vous demande de faire.
Pourquoi les factures sont-elles affichées en « dans 8 jours » plutôt que sur un calendrier ?
Parce qu'une grille de calendrier suppose que vous savez déjà où aujourd'hui se situe dessus, ce qui est précisément ce qui n'est pas disponible de façon fiable. Une liste de distances, non. Le Compte à rebours des factures est trié par jours restants avec un cumul, donc la question posée à la caisse — si je dépense ceci, la prochaine échéance est-elle encore couverte — a une réponse sans le moindre calcul.
Est-ce qu'il me fait honte de mes dépenses ?
Non, et c'est imposé plutôt que promis. Le journal des achats impulsifs enregistre ce qu'une chose a coûté et ce qui se passait à ce moment-là ; la feuille Déclencheurs transforme cela en comptes et en sommes, et rien d'autre. Il n'y a pas de score, pas de note et aucun adjectif attaché à un achat. Une liste de mots culpabilisants est passée sur chaque cellule du classeur et sur chaque page du pack à imprimer avant la sortie du fichier, et la fabrication échoue si l'un d'eux apparaît.
Est-ce médical, ou faut-il un diagnostic ?
Ni l'un ni l'autre. C'est un tableur et un jeu de fiches. Il ne diagnostique rien, ce n'est pas un traitement, il n'avance rien sur ce qu'est le TDAH, et il fonctionne aussi bien si vous vous identifiez vous-même, si vous attendez une évaluation, ou si vous êtes simplement quelqu'un dont le cerveau perd le fil de l'argent de ces manières-là. Ce n'est pas non plus un conseil financier — il rend compte du calcul sur des chiffres que vous avez tapés.
Est-ce que cela marchera avec mon rythme de paie et ma devise ?
Oui. L'unité de temps est un cycle — d'une de vos propres dates de revenu à la suivante — et non un mois calendaire, donc une paie hebdomadaire, toutes les deux semaines, toutes les quatre semaines, mensuelle ou irrégulière fonctionne. Le symbole de devise est un paramètre et il est imprimé dans les en-têtes de colonnes, donc rien n'est lié à un pays. Chaque date du classeur vient de vos propres saisies ; rien n'est figé sur un mois ou une année.
Est-ce que cela fonctionne dans Google Sheets aussi bien que dans Excel ?
Oui, à l'identique. Fonctions classiques uniquement — SUMIFS, COUNTIFS, AVERAGEIFS, SUMPRODUCT, INDEX, MATCH, SMALL, LARGE, EDATE, EOMONTH, MOD, INT — sans XLOOKUP, sans FILTER, sans tableaux dynamiques, sans macros et sans liens externes. Chaque formule est vérifiée contre une liste interdite avant la livraison du fichier. Un PDF d'installation d'une page est inclus, et le fichier est recalculé et vérifié contre un modèle écrit indépendamment avant sa sortie.
Suis-je obligé d'utiliser le journal des achats impulsifs ?
Non. Il est délibérément séparé de tout ce qui compte : les totaux de dépenses viennent de votre solde, donc rien de ce que vous y écrivez n'est compté deux fois et rien de ce que vous omettez ne rend quoi que ce soit faux. Servez-vous-en un mois si vous êtes curieux de savoir quel déclencheur coûte le plus, puis arrêtez. Le reste du classeur ne s'en aperçoit pas.
Puis-je l'imprimer au lieu d'utiliser le tableur ?
Oui — le pack à imprimer de neuf pages est une version papier complète du même système, pas un aperçu : Ce cycle, Une ligne par jour, le Compte à rebours des factures, la page Reprise, le Journal des achats impulsifs, le Relevé des déclencheurs et une fiche frigo qui comprime l'ensemble en six lignes. US Letter et A4, couleur et économe en encre, et chaque page s'importe dans GoodNotes, Notability ou n'importe quel annotateur de PDF. La plupart des gens finissent par utiliser le tableur pour le calcul, et la fiche frigo et le compte à rebours des factures sur papier.
Licence d'usage personnel pour un foyer. Ni revente ni redistribution. Livré sous forme de fichier ZIP à télécharger immédiatement après le paiement. Aucun article physique n'est expédié.
Système d'Argent TDAH
Un chiffre par jour et tout reste juste : les factures affichées en « dans 8 jours » plutôt que sur un calendrier, et une page de reprise sans rien à rattraper.
Ce que contient la version gratuite, et ce qu’elle ne contient pas →
Payez par carte, Apple Pay ou Google Pay
- Fonctionne dans tous les pays · dans votre devise
- Les fichiers à l’intérieur sont en anglais.
- Lien de téléchargement sur la page de confirmation et par e-mail
- Ce qu’il vous faut: Excel 2016+ · Google Sheets · PDF (US Letter et A4)
- Remboursement sous 14 jours, pour tout achat
- 9 pages
- 12 feuilles · 6 301 formules
- Formats: .xlsx (Excel 2016+, Google Sheets) + guide PDF
- Fichier ZIP: 940 KB
Tout achat est remboursé si vous le demandez dans les 14 jours suivant le paiement. Les fichiers qui ne s’ouvrent pas et tout ce qui ne correspond pas à sa description sont remboursés intégralement à tout moment, sans limite de durée.

