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La cécité temporelle, ce n'est pas de la paresse — c'est qu'une heure et trois heures se ressemblent jusqu'à ce que la journée soit déjà passée. La plupart des planificateurs pour TDAH vous donnent une jolie grille vide et laissent le calcul à la partie de votre cerveau qui ne perçoit pas le temps. Celui-ci fait le calcul à votre place.
C'est un seul fichier. Vous indiquez l'heure de réveil et l'heure de coucher — cela détermine combien de minutes votre journée contient réellement. Vous ajoutez des blocs : un intitulé, une durée en minutes, et une heure de départ fixe seulement quand il y en a une. Le reste s'enchaîne à partir du réveil, chaque bloc affiche son heure de début et de fin, et l'outil additionne ce que vous avez prévu face à ce que la journée peut contenir.
Le chiffre pour lequel il existe est celui que personne ne veut découvrir à 11 h du soir : la journée tient-elle ? Il affiche le temps libre restant, ou, quand vous avez prévu plus que ce que la journée contient, de combien vous dépassez — pour que vous déplaciez quelque chose délibérément, maintenant, tant que vous le pouvez encore. Il signale aussi deux éléments fixes prévus à la même heure, et vous indique quand le plan dépasse votre heure de coucher.
Il fait attention au point sur lequel repose tout planificateur : une durée vide n'est pas un zéro. Un bloc sans durée définie est laissé hors de la chronologie et simplement nommé, plutôt que compté comme ne prenant aucun temps — parce qu'un plan qui ignore silencieusement la moitié de ses blocs est pire qu'un plan qui admet ne pas encore savoir.
À côté de la journée, il conserve un espace de vidage mental — un endroit où déposer la pensée envahissante pour qu'elle arrête de tourner en boucle — et un menu à dopamine, une courte liste de petites choses rapides et peu coûteuses qui vous remontent le moral de façon fiable, notées avant que vous en ayez besoin.
Rien de ce que vous saisissez ne sort de votre appareil, car il n'y a nulle part où cela pourrait aller : le fichier ne contient aucun code réseau. Cherchez « fetch » et vous ne trouverez ce mot que dans les notes qui vous invitent à le chercher, jamais dans le code. Dans le même téléchargement : une page imprimable de deux pages à remplir à la main quand vous êtes loin d'un écran.
It gives no medical advice and is not a substitute for a professional or for medication. Here is exactly what it does:
- holds a visual day of time blocks, each with a start, a length and a buffer after it
- counts how many minutes your day holds, between the time you wake and the time you sleep
- adds up what you have committed — blocks plus buffers — and shows the free time left as a number
- chains your blocks from wake-up and prints each one's start and end time
- checks when the whole plan ends, and by how many minutes it runs past your bedtime
- flags fixed-time blocks that overlap — two things booked for the same hour
- keeps a brain-dump parking lot and a dopamine menu as separate lists
- keeps everything in your browser on your device, prints your day, and sends nothing out
It does not decide your routine for you, does not rate your productivity, does not diagnose anything, and is not a substitute for a professional or for medication. It counts time; the choices stay yours.
Ce que vous recevez
- Il calcule votre journée. Les PDF de planificateurs statiques vous donnent une grille vide ; celui-ci montre ce que la journée peut contenir, ce que vous avez prévu, et quand le plan se termine — sous forme de chiffres.
- Achetez une fois, pas d'abonnement. Les applications de planification TDAH par abonnement vous facturent chaque mois ; ceci est un fichier sur votre disque, acheté une fois, qui s'ouvrira encore dans cinq ans — et votre journée ne quitte jamais votre appareil, car le fichier ne contient aucun code réseau.
- Une durée vide n'est pas un zéro. Un bloc sans durée est laissé hors de la chronologie et nommé, jamais compté comme ne prenant aucun temps — tout le plan repose là-dessus.
- Le calcul du temps est vérifié. Capacité de la journée, heures de début/fin enchaînées, marges, chevauchements — écrits deux fois, indépendamment, et testés sur plus de 500 scénarios avant la finalisation du fichier ; si les deux versions ne concordent pas, le fichier n'est pas produit.
- Voyez la surcharge avant qu'elle n'arrive. Quand vous prévoyez plus que ce que la journée contient, il affiche de combien vous dépassez, pour que vous déplaciez quelque chose délibérément plutôt que de manquer de soirée.
- Les chevauchements de blocs fixes sont signalés, ainsi qu'une vérification de l'heure de coucher — il vous indique quand le plan dépasse l'heure à laquelle vous comptiez dormir.
- Huit langues : anglais, espagnol, allemand, français, portugais, italien, néerlandais, russe.
- Un espace de vidage mental et un menu à dopamine, intégrés à la journée, pas ajoutés après coup.
- Aucune installation, aucun compte, aucune connexion. S'ouvre sur un ordinateur portable ou un téléphone, fonctionne de la même façon avec le wifi coupé.
- Une page imprimable de deux pages dans le même téléchargement, à remplir à la main loin d'un écran.
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Ce qu'il y a dedans
Questions
Cela soigne-t-il le TDAH ou remplace-t-il mon traitement ?
Non, et il est conçu pour ne pas le faire. Il ne donne aucun conseil médical et ne remplace ni un professionnel ni un traitement. Il calcule le temps — ce que votre journée peut contenir, ce que vous avez prévu, quand le plan se termine. Tout ce qui est médical relève de vous et d'un professionnel ; ceci fait simplement le calcul que votre cerveau trouve le plus difficile.
En quoi est-ce différent des planificateurs imprimables gratuits ?
Ce sont des images de grille — elles ne peuvent rien additionner. Celui-ci calcule : il transforme vos heures de réveil et de coucher en minutes que contient votre journée, enchaîne vos blocs et affiche leur début et leur fin, et vous dit si la journée tient. Une fois terminé, imprimez votre journée remplie, ou utilisez la version vierge imprimable incluse pour une version sans écran.
Y a-t-il un abonnement ?
Non. Vous achetez le fichier une fois et il vous appartient. Il n'expire pas, ne communique avec aucun serveur, et il n'y a rien à annuler. Les applications de planification TDAH par abonnement facturent chaque mois et il y a toujours quelque chose à annuler ; celui-ci s'achète une fois, et garde votre journée sur votre propre appareil.
Que se passe-t-il si je ne sais pas combien de temps prend quelque chose ?
Laissez la durée vide. Le fichier laisse ce bloc hors de la chronologie et le liste par son nom, plutôt que de prétendre qu'il ne prend aucun temps. Un champ vide signifie « pas encore décidé » ; un zéro que vous saisissez est un vrai zéro. La journée n'ignore jamais un bloc silencieusement.
Planifie-t-il ma journée à ma place ?
Non — délibérément. Il place vos blocs dans l'ordre où vous les saisissez, en les enchaînant depuis le réveil et en respectant les heures de début fixes que vous définissez, et il signale les chevauchements. Il ne réorganise pas votre journée pour la faire tenir, parce que décider ce qui est reporté à demain vous revient, pas au calcul.
Où va ma journée ?
Dans le stockage du navigateur où vous avez ouvert le fichier, sur cet appareil. Ni chez nous, ni chez personne — le fichier ne contient aucun code réseau. Effacer les données du site dans votre navigateur l'efface, donc il y a un bouton « Sauvegarder » dans l'onglet Données.
Fonctionne-t-il sur un téléphone ?
Oui. Enregistrez le fichier sur l'appareil et ouvrez-le dans le navigateur. Le tableau des blocs est plus large qu'un téléphone, donc il défile latéralement ; la ligne de capacité et le suivi quotidien se lisent bien sur un téléphone.
Comment savoir si les chiffres sont justes ?
Le calcul du temps est écrit deux fois, indépendamment — une fois dans le fichier, une fois dans une référence séparée — et testé sur plus de cinq cents scénarios avant la finalisation. En cas de désaccord, le fichier n'est pas produit. Le nombre de scénarios et le nombre de différences trouvées sont indiqués dans le PDF fourni.
Licence d'usage personnel pour un foyer. Ni revente ni redistribution. Livré sous forme de fichier ZIP à télécharger immédiatement après le paiement. Aucun article physique n'est expédié.
Planificateur de journée en blocs horaires TDAH
Un seul fichier hors ligne qui calcule votre journée : indiquez l'heure de réveil et de coucher, ajoutez des blocs, et il affiche ce que la journée peut contenir, ce que vous avez déjà prévu, et quand le plan se termine — une journée surchargée devient un chiffre, pas une surprise le soir. Une page imprimable est incluse dans le même téléchargement.
Payez avec PayPal ou une carte
- Fonctionne dans tous les pays · dans votre devise
- Les fichiers à l’intérieur sont en anglais.
- Lien de téléchargement sur la page de confirmation et par e-mail
- Ce qu’il vous faut: Tout navigateur moderne sur Windows, macOS, Linux, iPhone, iPad ou Android. Le planificateur s'imprime au format US Letter.
- Remboursement intégral sous 24 heures — écrivez-nous, sans justification
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- Fichier ZIP: 134 KB
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