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A maioria dos planejadores pressupõe que você vai lembrar de usá-los. Este pressupõe que não — então cada página diária começa com um despejo mental, estreita para um Tem que / Deveria / Poderia, e transforma o dia em blocos de hora visíveis, com uma coluna de "o que de fato aconteceu" ao lado do plano. Cada prioridade ganha um primeiro passo de 2 minutos, porque começar é a parte difícil.
A edição para iPad de 40 páginas é sem data e totalmente ligada por links: onze abas em cada página, links de topo dentro de cada seção e um painel inicial. Você recebe oito páginas diárias (duplique-as no seu app), duas páginas semanais, calendários mensais começando na segunda e no domingo, quatro páginas grandes pontilhadas para despejo mental, um controle de hábitos de 31 dias, um planejador de hábitos minúsculos, dois registros de medicação e sintomas, um cardápio de dopamina, um plano para dias de pouca energia, construtores de rotina de manhã e de noite, um roteiro de ligação com registro de compromissos, um plano para o excesso, duas revisões semanais, uma lista de feitos, um registro de tempo, uma página de projeto para destrinchar, listas de espera e de algum dia, e seis páginas de notas. Versões clara e escura estão incluídas.
Prefere papel? O download também traz uma edição para imprimir de 17 páginas em US Letter e A4, em cores e numa versão econômica em tinta, mais um guia de importação de uma página para GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes e Penly. A página "Como este planejador funciona" explica as estratégias por trás de cada seção (externalizar a memória de trabalho, cegueira temporal, iniciação de tarefas, cardápios de dopamina, fazer acompanhado, planejar pela energia) em linguagem simples. Estas são estratégias comuns de coaching para TDAH, não aconselhamento médico.
Versão gratuita e planilha completa
A versão gratuita é um arquivo real que funciona, não uma prévia. Tudo abaixo é literalmente verdade nos dois — nada foi desativado de propósito.
| O que você recebe | Grátis | Planilha completa · US$ 12,99 |
|---|---|---|
| Páginas para imprimir | 2 | 17 |
| Páginas reais do produto, não uma prévia com marca d’água | ✓ | ✓ |
| A4 e US Letter | ✓ | ✓ |
| Versão colorida e versão econômica de tinta | — | ✓ |
| Seu para sempre, uso pessoal | ✓ | ✓ |
| O conjunto completo — todas as páginas do produto | — | ✓ |
| Atualizações grátis para sempre | — | ✓ |
| Suporte por email se algo não imprimir direito | — | ✓ |
O que você recebe
- Planejador para iPad de 40 páginas com links (paisagem 4:3) — arquivos claro e escuro
- Edição para imprimir de 17 páginas — US Letter + A4, cores + econômico em tinta
- Página diária: despejo mental → Tem que / Deveria / Poderia com primeiros passos de 2 minutos → blocos das 6 da manhã às 10 da noite (plano vs. o que de fato aconteceu) → água, medicação, comida, movimento, sono → humor e energia → uma vitória → o primeiro passo de amanhã
- Cardápio de dopamina, plano para dias de pouca energia, plano para o excesso, roteiro de ligação, construtores de rotina
- Controle de hábitos de 31 dias, planejador de hábitos minúsculos, dois registros de medicação e sintomas de 31 dias
- Sem data — duplique as páginas no seu app em vez de comprar um planejador novo a cada ano
- Guia de importação de 1 página para GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes, Penly
- Download imediato · atualizações gratuitas vitalícias · licença de uso pessoal
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O que tem dentro
Perguntas
Com quais apps ele funciona?
Qualquer app que abra PDF com links funcionando: GoodNotes, Notability, Noteshelf, Xodo, Samsung Notes e Penly estão cobertos no guia de importação incluído. Os links respondem no modo somente leitura / mão ou quando você toca com o dedo.
Ele tem data?
Não. Tudo é sem data: escreva a data você mesmo, circule o dia da semana e duplique a página Diária no seu app sempre que precisar de mais dias. Ele nunca vence.
Funciona no Android?
Sim. Use o Penly, o Xodo ou o Samsung Notes em tablets Android — os mesmos arquivos PDF, os mesmos links.
Uma versão para imprimir está incluída?
Sim. Uma edição em retrato de 17 páginas em US Letter e A4, em cores e numa versão econômica em tinta, está no mesmo download.
Isto é aconselhamento médico?
Não. O planejador usa estratégias comuns de coaching e de autogestão para TDAH (despejos mentais, blocos de tempo, primeiros passos de 2 minutos, cardápios de dopamina, fazer acompanhado, planejar pela energia). Ele não diagnostica nem trata nada e não substitui os cuidados do seu médico, do seu terapeuta ou de quem prescreve os seus medicamentos. O registro de medicação é para os seus próprios arquivos.
Dá para escrever nele com um Apple Pencil ou uma S Pen?
Sim — foi para isso que ele foi feito. Importe o PDF no seu app de anotações e escreva, destaque e marque as caixinhas como de costume. Dê zoom para as linhas de hora.
Como eu recebo os arquivos?
Na hora, após o pagamento: um link de download na página de confirmação e no seu e-mail. O ZIP contém os arquivos para iPad (claro e escuro), os arquivos para imprimir, o guia de importação, um README e a licença.
Licença de uso pessoal para uma casa. Sem revenda nem redistribuição. Entregue como download em ZIP imediatamente após o pagamento. Nenhum item físico será enviado.
Planner Diário TDAH (Digital + Impresso)
Planner sem data e com links internos, feito para cérebros com TDAH: despejo mental → top 3 → blocos de tempo. Modo claro e escuro para GoodNotes, mais a edição para imprimir.
O que tem na versão gratuita, e o que não tem →
Pague com cartão, Apple Pay ou Google Pay
- Funciona em qualquer país · na sua moeda
- Os arquivos incluídos estão em inglês.
- Link de download na página de confirmação e por email
- Do que você precisa: GoodNotes · Notability · Noteshelf · Xodo · Samsung Notes · Penly · qualquer leitor de PDF · para imprimir (Letter/A4)
- Reembolso em até 14 dias, para qualquer compra
- 40 páginas digitais · 17 para imprimir
- Formatos: PDF com links (iPad, claro + escuro) · PDF para imprimir (US Letter + A4, colorido + economia de tinta)
- Arquivo ZIP: 3.5 MB
Qualquer compra é reembolsada se você pedir em até 14 dias após o pagamento. Arquivos que não abrem e tudo o que não corresponde à descrição são reembolsados integralmente a qualquer momento, sem limite de prazo.
