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In questo pacchetto
- Planner Giornaliero ADHD (digitale + da stampare)12,99 USD
- Raccoglitore Budget ADHD9,99 USD
- Quaderno per Uscire dal Burnout11,99 USD
- Diario Ansia e TCC9,99 USD
- Planner e Diario della Cura di Sé5,99 USD
Bundle Mente Serena
5 prodotti in uno: Planner Giornaliero ADHD (digitale + da stampare), Raccoglitore Budget ADHD, Quaderno per Uscire dal Burnout, Diario Ansia e TCC, Planner e Diario della Cura di Sé.
5 prodotti · 50,95 USD acquistati separatamente
Download immediato · licenza per uso personale · aggiornamenti a vita
Paga con carta, Apple Pay o Google Pay
- I file all’interno sono in inglese.
Ogni acquisto viene rimborsato se lo chiedi entro 14 giorni dal pagamento. I file che non si aprono e tutto ciò che non corrisponde alla descrizione vengono rimborsati per intero in qualsiasi momento, senza limiti di tempo.
Questo bundle include
Planner Giornaliero ADHD (digitale + da stampare)
Planner senza date e con collegamenti, pensato per le menti ADHD: scarico mentale → top 3 → blocchi di tempo. Chiaro e scuro per GoodNotes, più l'edizione da stampare.
- Planner per iPad da 40 pagine con collegamenti (orizzontale 4:3) — file chiaro e scuro
- Edizione da stampare di 17 pagine — US Letter + A4, a colori + Ink Saver
- Pagina giornaliera: scarico mentale → Devo / Dovrei / Potrei con primi passi da 2 minuti → blocchi dalle 6 del mattino alle 10 di sera (piano contro quello che è successo davvero) → acqua, farmaci, cibo, movimento, sonno → umore ed energia → una vittoria → il primo passo di domani
- Menù della dopamina, piano per le giornate a bassa energia, piano per quando è tutto troppo, copione per le telefonate, costruttori di routine
Raccoglitore Budget ADHD
Un sistema per i soldi da stampare, costruito attorno alla disfunzione esecutiva: mappa del denaro in una pagina, bollette in automatico, carte «fermati un attimo» contro gli acquisti d'impulso e un appuntamento con i conti da 15 minuti
- 38 pagine, pronte per la stampa, con un indice cliccabile
- Progettato attorno alla disfunzione esecutiva, non un budget generico con l'etichetta ADHD sulla copertina
- Mappa del denaro in una pagina: entrate → bollette fisse → risparmi → un unico numero settimanale, disegnata come un flusso
- Checklist per le bollette in automatico: ogni bolletta riceve l'addebito automatico E un promemoria, così un pagamento fallito si nota
Quaderno per Uscire dal Burnout
Un quaderno guidato di 6 settimane per riprendersi dal burnout: autovalutazione, analisi delle energie, piano di riposo, frasi per dire di no, mappa del carico di lavoro e un piano anti-ricaduta
- 61 pagine: una sezione «Capire» di 6 pagine, 6 panoramiche settimanali, 27 schede settimanali, 6 pagine di verifica quotidiana, 6 verifiche settimanali, risorse, fonti e 4 pagine di note
- Autovalutazione del burnout di 15 voci, con punteggi su esaurimento, distanza mentale e ridotta efficacia, e una pagina per rifarla e confrontarla nella settimana 6
- Settimana 1: analisi delle energie, ciò che toglie e ciò che ridà, punti non negoziabili, giornata minima vitale
- Settimana 2: autovalutazione dei sette tipi di riposo, piano del sonno con registro di 7 notti, menù di attività di recupero
Diario Ansia e TCC
Un quaderno di TCC da stampare, 46 pagine: diari dei pensieri, guida alle distorsioni cognitive, l'ora della preoccupazione, l'albero della preoccupazione, scala di esposizione, carte di grounding e 30 giorni di monitoraggio
- 46 pagine, pronte per la stampa, con un indice cliccabile
- 8 diari dei pensieri in bianco (situazione, emozione %, pensiero automatico, prove a favore, prove contro, pensiero equilibrato, nuova valutazione) più un esempio svolto per intero
- Autovalutazione dell'ansia GAD-7 riprodotta per intero, con le fasce standard 5 / 10 / 15 e una pagina per rifarla al giorno 30
- Guida alle distorsioni cognitive: 12 distorsioni con esempi e una domanda di verifica per ciascuna, più una scheda di 10 voci per riconoscerle con le risposte suggerite
Planner e Diario della Cura di Sé
Un planner e diario da stampare, senza date, costruito su un'idea sola: prendersi cura di sé è manutenzione, non un premio — quindi si pianifica sull'energia che hai davvero
- 28 pagine senza date, pronte per la stampa, con un indice cliccabile
- Menù della cura di sé per livello di energia (bassa / media / alta) — più una pagina di esempio già compilata da cui copiare
- Ruota della cura di sé su otto aree: fisica, emotiva, sociale, mentale, spirituale, professionale, finanziaria, ambientale
- Quattro pagine di check-in giornaliero: umore, energia, calma, sonno, acqua, pasti, movimento, luce del giorno, farmaci, contatto con gli altri, un gesto gentile, tre gratitudini
Licenza per uso personale, una famiglia. Vietata la rivendita e la ridistribuzione. Consegnato come download ZIP subito dopo il pagamento. Non viene spedito nessun articolo fisico.
